tag:blogger.com,1999:blog-26908220101643710992024-03-13T20:21:48.950+01:00DieReiter.atDaniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.comBlogger316125tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-77811248172670668432020-11-17T13:22:00.000+01:002020-11-17T13:22:48.730+01:00Vom Glück im Unglück - Schöne Grüße von 2020!
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Mein
Unternehmen wird in diesem Monat 13. Die Zahl 13 ist für viele eine
Unglückszahl. Für so viele, dass es bei Fluglinien oft keine Sitzreihe 13 gibt
und bei Hotels weder einen 13. Stock noch ein Zimmer 13. Es gibt aber auch
Menschen, die 13 als ihre persönliche Glückszahl ansehen. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face=""Arial",sans-serif"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-IJem7xOA52g/X7O5w4XALbI/AAAAAAAABq8/x7UafyhZMCgEdqeCLAMv75uXPkEacbvKQCLcBGAsYHQ/s1400/kl_IMG_3591.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Steinstatue mit herzförmigem Apfel" border="0" data-original-height="1400" data-original-width="933" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-IJem7xOA52g/X7O5w4XALbI/AAAAAAAABq8/x7UafyhZMCgEdqeCLAMv75uXPkEacbvKQCLcBGAsYHQ/w213-h320/kl_IMG_3591.jpg" width="213" /></a></span></div><span face=""Arial",sans-serif">So
ist das auch mit diesem Jahr, mit 2020. Mit jedem Jahr, wie mir meine
Facebook-Timeline immer wieder verrät - da wird in jedem Jahr spätestens ab
Oktober gepostet: „Ich bin froh, wenn du vorbei bist, zweitausend…“ Heuer hatte
das Jahr aber spätestens ab April eine bad reputation, einen schlechten Ruf.
Eine Pandemie, die uns alle betrifft, weltweit (was Pandemien halt so zu eigen
ist). Nicht die einzige Veränderung, die uns alle betrifft (ich sage nur:
Klimawandel), aber eine, wo wir die Betroffenheit ganz unmittelbar erleben.
Einschränkung der Reise-, ja der Bewegungsfreiheit. Einschränkung der Sozialkontakte,
Einbußen bei Unternehmen, Home-Office, Home-Schooling, Home-Kindergardening. </span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Auf meinem PC-Bildschirm klebt seit ein paar Monaten ein Zeitungsschnipsel:
„Online Shop“. Der Bildschirm ist nun endgültig zum Schaufenster geworden, aber
auch mein Seminarraum, mein Klassenzimmer, mein Hörsaal, mein Coachingraum,
mein Treffpunkt mit Freundinnen. Er könnte auch mein Museum sein, mein Zoo,
mein Fitnessraum; online Angebot gibt es mittlerweile ja für fast alles.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Dieses
Jahr hat uns allen schon viel abverlangt – aber auch schon viel gebracht,
geschenkt. Ich befinde mich in einer privilegierten Situation, lebe quasi ein
Luxusleben: Wohnung mit Garten am Waldrand, zwei Kinder, die super miteinander
spielen, ein Partner, der in Elternteilzeit und Teilzeit-Home Office die
gesamte Familien- und Hausarbeit Hälfte-Hälfte mit mir teilt. Ich habe
finanzielle Einbußen, muss Einschnitte und Beschränkungen hinnehmen, aber das
in einem sicheren, abgesicherten und liebevollen Umfeld. Ich möchte deshalb
zeigen, was mir dieses Jahr geschenkt hat – und Dich dazu anregen, Dir auch das
Schöne zu behalten.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Heuer
habe ich wenig neue Angebote herausgebracht, sondern selbst umgesetzt, was ich in
meinen Newslettern, in meinen Coachings immer schon weitergebe: Selbstfürsorge,
mich gut um sich selbst kümmern, damit ich mich auch gut um meine Lieben
kümmern kann. Auch weil ich nicht auf Dauer ausblenden kann, wie die Strukturen
sind, das politische Umfeld, in dem all das passiert. Das kostet Kraft und die
tanke ich mit vielen schönen kleinen Dingen, die ich mit Euch teilen werde - im
Dezember wieder täglich. </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face=""Arial",sans-serif"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-1-PlgiQH-cg/X7O5SHBG0zI/AAAAAAAABqw/brF2Lk_JApIQ1crjlNlg5IGmWPUoufyPwCLcBGAsYHQ/s1280/DSC_3005.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="e-Briefkuvert mit Herz" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-1-PlgiQH-cg/X7O5SHBG0zI/AAAAAAAABqw/brF2Lk_JApIQ1crjlNlg5IGmWPUoufyPwCLcBGAsYHQ/w320-h180/DSC_3005.JPG" width="320" /></a></span></div><span face=""Arial",sans-serif">Mein
Unternehmen wird in diesem Jahr, </span><span face=""Arial",sans-serif"><span face=""Arial",sans-serif">in diesem Monat </span>13. Ein wunderbarer Anlass, um
nach zehn Jahren den Jahresausklangs-Newsletter neu zu befüllen. Statt „Und
täglich grüßt das Murmeltier“, heißt es dann: „Schöne Grüße aus 2020“. Meine
Erlebnisse, meine Überlegungen, dazu jeden Tag ein leicht umzusetzender Impuls. </span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Ich schreibe gerne. Ich mag Postkarten. Schicke von meinen Reisen auch immer welche, ein paar zumindest. Heuer hätte ich besonders viele Reisen geplant gehabt, musste also besonders viele Reisen absagen. Postkarten gibt es aber trotzdem - meine Kollegin & Freundin Melanie Mezera von <a data-cke-saved-href="http://magenta-maltherapie.at/" href="http://magenta-maltherapie.at/" target="_blank">Magenta Maltherapie</a> hat einerseits selbst eine wunderbare Postkartenaktion durchgeführt, andererseits hat sie mich auf <a data-cke-saved-href="https://www.postcrossing.com/" href="https://www.postcrossing.com/" target="_blank">Postcrossing</a> gebracht, eine online Plattform, über die ich mit Menschen auf der ganzen Welt Postkarten austausche. </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Mein </span><span face=""Arial",sans-serif"><span face=""Arial",sans-serif">Jahresausklangs-Newsletter wird heuer wie gewohnt elektronisch kommen, aber dennoch wie Postkartengrüße meine Highlights aus diesem Jahr mit Euch teilen. Postkartengrüße, die dazu anregen, den Blick auf das Schöne zu richten. Ich freue mich darauf!</span> </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Stay safe & stay sane! </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Herzlichst </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Daniela</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">********************</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Zur <b>Newsletter-Anmeldung</b> geht es <a href="https://us5.list-manage.com/subscribe?u=f1ce14e2a36df2536bb386a5b&id=e30c404702" target="_blank">hier</a>.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif">Meine <a href="https://diereiter.at/kartenset/" target="_blank"><b>Lebensbalance-Kartensets</b></a> mit je 31 Rezepten für mehr Wohlgefühl gibt es <a href="https://diereiter.at/kartenset/" target="_blank">hier</a>.<br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif"> </span></p>
Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-16479967161719594562019-11-29T14:29:00.000+01:002019-11-29T14:32:10.862+01:00Eine Art Seelenwaschanlage - 10 Jahre Dezember-Newsletter<pre class="moz-quote-pre" wrap=""></pre>
<div style="margin-bottom: 0.5cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Am
Sonntag ist es wieder soweit: ich schicke die erste "Viertelstunde"
aus - meinen Jahresausklangs-Newsletter. Heuer sind es meine
absoluten Lieblings-Rezepte für mehr Lebensbalance, das Beste aus
zehn Jahren! So lange ist es nämlich her, seit ich mit dem
Newsletter zum ersten Mal den Dezember lang meine Leser*innen mit
Anleitungen für mehr Wohlgefühl beschenkt habe. Zum Jubiläum gibt
es außerdem das tägliche Bild dazu auf <a href="https://www.instagram.com/diereiter.at/" target="_blank">Instagram</a>
(<a href="https://us5.list-manage.com/subscribe?u=f1ce14e2a36df2536bb386a5b&id=e30c404702" target="_blank">Hier</a>
kannst Du den Newsletter bestellen).</span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;"><b>"...
allein das Lesen entspannt mich schon!"*</b></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-MU563VtBoLY/XeEZ5gbHLDI/AAAAAAAABlE/ilw4jz8mnngTMEL23TaildO7zes1qtijwCLcBGAsYHQ/s1600/_MG_7619.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-MU563VtBoLY/XeEZ5gbHLDI/AAAAAAAABlE/ilw4jz8mnngTMEL23TaildO7zes1qtijwCLcBGAsYHQ/s320/_MG_7619.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Gegen
Jahresende wird es irgendwie immer dicht. Ich bin ja eher so eine
Last-Minute-Macherin - Bekenntnisse einer Arbeitspsychologin... Ich
mag Pläne und Listen, finde langfristige Planung durchaus attraktiv
- und erlebe dann doch immer wieder die faszinierende Kraft des
letzten Moments.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Gestern
Abend habe ich den Adventkalender für meine Schulfreundin gestaltet,
fertiggestellt wird er wohl am 30. November. Wie jedes Jahr basteln
wir uns zu dritt gegenseitig einen Adventkalender. Nach fast 25
Jahren kommen wir noch immer auf neue Ideen - meine nachhaltigste
hatte ich aber vor zehn Jahren. Damals war ich dran, den
Adventkalender für Doris zu basteln; weil sie im Dezember
übersiedeln und ihre Fachärztinnen-Ausbildung abschließen würde,
war mir klar: Sie braucht dringend kleine Auszeiten zwischendurch!
Also habe ich begonnen, ihr 24 Rezepte zu schreiben, für jeden Tag
eine andere Idee, wie sie sich zumindest 15 Minuten lang etwas Gutes
tun könnte, entspannen, Kraft tanken. Die Rezepte kamen als
Papierröllchen in Einmachgläser als Symbol dafür, dass sie diese
Erholung hoffentlich auch länger nützen könnte, dazu kleine
Geschenke, oft mit Bezug zum Rezept.</span><br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ANt4TC5MdmM/XeEYXOdHXPI/AAAAAAAABkw/P-RUW3UljCAO2poVwyYlOPe0qUQwAW_KACLcBGAsYHQ/s1600/kl_IMG_3591.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1400" data-original-width="934" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ANt4TC5MdmM/XeEYXOdHXPI/AAAAAAAABkw/P-RUW3UljCAO2poVwyYlOPe0qUQwAW_KACLcBGAsYHQ/s320/kl_IMG_3591.jpg" width="213" /></a></span></div>
<span style="font-size: small;"></span>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;"><b>"Deine
Karten sind für mich eine Art Seelenwaschanlage! Danke dafür ...
werde mich (...) damit für "kalte Tage" wappnen!"*</b></span><br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">24
Rezepte mit der Hand zu schreiben dauert - und es regt das Hirn an.
Während ich die kleinen Zettel beschriftete, dämmerte es mir: Das
könnte ich auch selber brauchen! Und sicher noch viele andere
Menschen in meinem privaten und beruflichen Umfeld. Dass es schon
Ende November war, machte die Sache für mich noch besser: die Kraft
der letzten Minute setzte ein. Mithilfe von Partner & Schwager
gelang es dann tatsächlich noch, die Rezepte in einen Newsletter zu
packen - "Die tägliche Viertelstunde für mehr Lebensbalance"
war geboren, mein Jahresausklangs-Newsletter. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;"> </span>
<br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<pre class="western" style="margin-bottom: 0.5cm;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;"><b>"Mit dieser täglichen Viertelstunde öffnest und ermöglichst du
mir den Weg in ein wertvolleres Leben
...einfach mehr Lebensbalance!"*</b></span></pre>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Seither
versende ich jeden Dezember 31 spielerische Anleitungen für
Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken und Selbstcoaching, die
kleine tägliche Auszeit zum genießen und Energie tanken. Ausgebaut
auf 31 Rezepte, um den Newsletter loszulösen von Konfessionen, denn
der Stress zum Jahresende betrifft schließlich auch Menschen, die
nicht Weihnachten feiern. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></span>
<br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"> <span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><b>"Eine
super Idee - hab heut schon sehnsüchtig darauf gewartet! DANKE!"*</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Mittlerweile
gibt es fünf Jahrgänge auch in analoger Form, nämlich als
Kartenset - eines davon auch auf Englisch. So können die Rezepte das
ganze Jahr über dabei helfen, sich selber Gutes zu tun. Ein
liebevolles Geschenk, das daran erinnert: "Du darfst dich um
dich kümmern!" Ich setze die Karten auch immer wieder in
<a href="https://diereiter.at/data/infoblatt_coaching_2017.pdf" target="_blank">Coachings</a>
und Workshops ein, denn gerade mit meinen attraktiven Fotos auf der
Rückseite sind sie immer willkommen.</span></span><br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-5y3lDno0XGs/XeEXxvX5zRI/AAAAAAAABko/4PoYCRNuPwIae15QVE6wlreSWzTORY4-QCLcBGAsYHQ/s1600/25446304_1613029818743404_8826343141508902543_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-5y3lDno0XGs/XeEXxvX5zRI/AAAAAAAABko/4PoYCRNuPwIae15QVE6wlreSWzTORY4-QCLcBGAsYHQ/s320/25446304_1613029818743404_8826343141508902543_n.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Natürlich
wollte ich Euch das alles schon früher erzählen, aber dann
passierte einfach das Leben - zum Glück gibt es aber die letzte
Minute! Doris bekommt mit ihrem Adventkalender heuer Glanz und
Glitzer, so viel kann ich verraten. Und die tägliche Viertelstunde
für mehr Lebensbalance per Email, so wie jedes Jahr.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<pre class="western" style="margin-bottom: 0.5cm;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;"><b>"Ich freue mich auf den täglichen Mußemoment mit dir!"*</b> </span></pre>
<pre class="western" style="margin-bottom: 0.5cm;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Hier kannst Du Dich kostenlos zum </span><span style="font-size: small;"><a href="https://us5.list-manage.com/subscribe?u=f1ce14e2a36df2536bb386a5b&id=e30c404702" target="_blank"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><b>Newsletter anmelden</b></span></a></span></pre>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Mehr
zu den </span><span style="font-size: small;"><a href="https://diereiter.at/kartenset/" target="_blank"><span style="color: navy;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><b>Lebensbalance-Kartensets</b></span></span></a><span style="color: navy;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">.</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">*
Hier lasse ich ein paar der vielen treuen Leser*innen zu Wort kommen
- ich liebe <a href="mailto:daniela.reiter@diereiter.at" target="_blank">Fanpost</a>!</span><br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<pre class="western" style="margin-bottom: 0.5cm;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">"Ich finde diese viertel Stunde wirklich ganz toll, natürlich schaff ich
es nicht an allen Tagen, aber dafür mach ich manche jetzt sogar
schon doppelt – z.B. das Hände/Füsse massieren, dannach sind
sogar meine Schlafprobleme gelöst ;) vielen lieben Dank dafür!"</span></pre>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">"Danke
für die tägliche Viertelstunde. es gibt Superanregungen, auch wenn
ich mir nicht immer 15 Minuten Zeit nehme. Aber ich komme dann auf so
Ideen, wie zB am Abend im Bett mir rosa Lidschatten zum Schlafengehen
draufzutun. Sich selber Freude machen, ist schon was sehr gutes."</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">"Dein
Newsletter hat mich wieder einmal erreicht; freu mich schon auf den
Dezember und mehr Lebensfreude per Mail"</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">"ich
bedanke mich für die sinn-volle begleitung durch das letzte monat im
jahr! hat spaß gemacht, deine reichhaltigen anregungen zu haben -
auch wenn ich mir (noch) nicht die zeit genommen habe, sie zu
realisieren. aber allein die zeit, sie zu lesen und anzudenken, war
ein geschenk."</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Danke!
Mit herzlichen Grüßen & den besten Wünschen für einen
genüsslichen Jahresausklang</span><br />
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: small;">Daniela
</span>
<br />
<span style="font-size: small;">
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<pre><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Foto: Katarina Lindbichler (lindbichlerfotografie.at)</span></span></pre>
</td></tr>
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Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-24127412577790999162019-01-31T13:32:00.001+01:002019-01-31T13:32:28.782+01:00Von Pizzascheren und finnischen Zimtschnecken - Lernen durch Nachahmung<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Die
lieben Kleinen schlafen endlich und wir machen es uns gemütlich mit
Kerzenlicht und Wein, Chips und Schokolade. Magdalena ist mit ihren
Kindern mehrere Tage zu Besuch und wir haben einen schönen Tag mit
familientauglichem Programm hinter uns - nun ist Erwachsenenzeit. </span>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Zeit
zum Reden, unsere Erfahrungen auszutauschen, um Rat zu fragen, uns
Ideen und Tipps zu liefern für alles mögliche wie Hausmittel gegen
Husten oder Lesetipps zum Thema Storytelling (also nicht die
Gute-Nacht-Geschichten, sondern das Marketing-Tool).</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-XVYMq0KKqT8/XFLndC9VEcI/AAAAAAAABiY/XuO3ZTcefas_WKBkaHh-pGmLff-2KbmWQCLcBGAs/s1600/IMG_9918.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-XVYMq0KKqT8/XFLndC9VEcI/AAAAAAAABiY/XuO3ZTcefas_WKBkaHh-pGmLff-2KbmWQCLcBGAs/s320/IMG_9918.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Zwei
meiner engsten Freundinnen wohnen im Ausland, weit weg von mir:
Magdalena in Deutschland rund 500km entfernt und Anna in Finnland
rund 1800 km entfernt. Zwischendurch mal auf einen Kaffee gehen oder
sonst irgendetwas spontan machen geht also nicht. Wenn wir uns aber
sehen, dann ist es immer gleich für mehrere Tage/ umso besser, denn
dann teilen wir ein Stück (besonderen) Alltag miteinander. Beim
Zusammenleben auf Zeit sehe ich, wie meine Freundinnen kochen, welche
Alltagsrituale sie rund ums Essen und Schlafen haben, wie sie mit den
Kindern spielen und wie unangenehme Dinge verhandelt werden. Immer
wieder denke ich mir:“ Ah, super Idee!"</span><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-sTRGQ6zVLuM/XFLqbizTgiI/AAAAAAAABi0/1TYKYZoluC8nLohApJPWYZiltbsPZDsawCLcBGAs/s1600/IMG_2681.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-sTRGQ6zVLuM/XFLqbizTgiI/AAAAAAAABi0/1TYKYZoluC8nLohApJPWYZiltbsPZDsawCLcBGAs/s320/IMG_2681.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Dank
Anna kochen wir nun schon lange das Kartoffelpüree selbst, statt das
Pulver zu verwenden, und schneiden Nudeln genauso wie Pizza einfach
mit der Küchenschere. Dank Magdalena ist das gemeinsame
Spielzeugaufräumen mit den Kindern nun ein entspannter Teil des
Abendrituals, statt ein Kampf mit ihnen oder eine Aufgabe, die wir
Eltern alleine erledigen.</span>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Lernen
durch Nachahmung, wie wir es bei unseren Kindern tagtäglich
beobachten, findet natürlich auch bei uns Erwachsenen statt; wir
ergänzen es gerne durch Erfahrungsaustausch.</span><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9VAAyg4VU9o/XFLnpB654gI/AAAAAAAABic/IBg1dNNZoh0ZfYPvy5pTpF_alp5T1hrCgCLcBGAs/s1600/08_Myllytupa-Finnland.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-9VAAyg4VU9o/XFLnpB654gI/AAAAAAAABic/IBg1dNNZoh0ZfYPvy5pTpF_alp5T1hrCgCLcBGAs/s320/08_Myllytupa-Finnland.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">In
meiner Arbeit, in Einzelcoachings und in Gruppen, geht es auch immer
um Lernen: aus den eigenen Fehlern, von anderen, durch gemeinsame
Reflexion. So beim Erfolgskränzchen, den gemütlichen
Kaffeehaustreffen, die die Weisheit der Gruppe im Untertitel tragen:
Oft bringen mehrere TeilnehmerInnen ganz ähnliche Themen ein und
sind dann erstaunt, wieviel ihnen dazu einfällt, wenn sie es jemand
anderem zur Verfügung stellen.</span>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Auch
bei der <a href="https://www.diereiter.at/finnland/" target="_blank"><b>Frauen-Coaching-Woche in Finnland</b></a> stellt sich im Laufe der
Tage immer heraus, dass zu jedem Thema, das eine einbringt,
mindestens eine andere schon Erfahrung gesammelt hat, die sie gerne
weitergibt – wir lernen dabei alle immer sehr viel. </span><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-sv9mSq3ZSOE/XFLnu4_A8WI/AAAAAAAABik/aNHELCmDlXwTlsRJDtHbNDT200OCJuLmwCLcBGAs/s1600/IMG_1621.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-sv9mSq3ZSOE/XFLnu4_A8WI/AAAAAAAABik/aNHELCmDlXwTlsRJDtHbNDT200OCJuLmwCLcBGAs/s320/IMG_1621.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Ebenfalls
in Finnland schaute mir meine Freundin Charlotte beim Kochen und
Backen über die Schulter. Sie wohnt in Wien in Gehweite von mir und
wir treffen uns gerne auch spontan. Die gemeinsame Woche im Holzhaus
am finnischen See gab uns aber die Gelegenheit, einander anders zu
erleben und so wieder ganz andere Dinge voneinander zu lernen:
Charlotte kann jetzt Korvapuusti (die finnischen Schnecken aus
Germteig mit Zimt und Kardamom) und ich ihre besondere Art ein
Reisetagebuch zu führen. Unsere Kinder haben sich währenddessen im
gemeinsamen Spiel gegenseitig mit ihren Ideen befruchtet. Genau so
funktioniert es auch in meinem Lieblingsspielraum, meiner Arbeit.
Nicht zuletzt deshalb gilt: ich liebe meine Arbeit!</span>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"> ***********</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>Frauen-Coaching-Woche in Finnland</b>: 28. Juli bis 2. August 2019. <a href="https://www.diereiter.at/finnland/" target="_blank">Mehr Infos...</a><br />Kostenlose Infoabende in <a href="https://www.facebook.com/events/1958286301133496/" target="_blank">Linz</a> und <a href="https://www.facebook.com/events/408560449889433/" target="_blank">Wien</a>.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>Erfolgskränzchen</b> in <a href="https://www.facebook.com/events/678405539221544/" target="_blank">Linz</a> und <a href="https://www.facebook.com/events/383349795807592/" target="_blank">Wien</a>. </span><a href="https://diereiter.at/data/erfolgskraenzchen_2019_erstes_halbjahr.pdf" target="_blank"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Mehr Infos...</span></span></a></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>Einzelcoaching</b> nach Vereinbarung. <a href="https://diereiter.at/data/infoblatt_coaching_2017.pdf" target="_blank">Mehr Infos...</a></span>
</div>
Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-32923455850974733972018-11-22T13:09:00.000+01:002018-11-22T13:28:01.316+01:00DieReiter wird elf und mixed ein TapeIch feiere gerne, besonders meinen Geburtstag. Ende des Jahres werde ich 42 - eine gute Zahl, wie alle Fans der "Trilogie in fünf Teilen" von Douglas Adams wissen, The Hitchhikers Guide to the Galaxy und so.<br />
<br />
Dieses Wochenende feiere ich aber auch schon Geburtstag, den von meiner Firma: <b>"DieReiter wird elf und mixed ein Tape – Tag der Offenen Tür mit Coaching-Impulsen, Freund_innen und Markt"</b>, so lautet das Motto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-FjVC646cy9g/W_aHehbodfI/AAAAAAAABhg/PwUkkVijHsU-_NjEThAVMBIVHeG-6TmDwCEwYBhgL/s1600/Mixtape_tuerkis_4c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="807" data-original-width="1256" height="205" src="https://2.bp.blogspot.com/-FjVC646cy9g/W_aHehbodfI/AAAAAAAABhg/PwUkkVijHsU-_NjEThAVMBIVHeG-6TmDwCEwYBhgL/s320/Mixtape_tuerkis_4c.jpg" width="320" /></a></div>
Wir feiern im <a href="https://zweiraum.org/" target="_blank">ZweiRaum</a> in Wien, wo ich seit gut einem Jahr Coachees willkommen heiße, um 10h geht es los. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit meinen Kolleginnen <a href="https://www.magenta-maltherapie.at/" target="_blank">Melanie Mezera</a> und <a href="https://www.koerpergut.at/" target="_blank">Theresa Wolf</a> den Tag zu gestalten.<br />
Den ganzen Tag über gibt es Coaching-Impulse, zu denen ihr einfach ohne Anmeldung kommen könnt, um euch stärken zu lassen und neue Kraft zu schöpfen, um uns kennenzulernen und wiederzusehen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-KJcEdIPpkho/W_aOsNQ7amI/AAAAAAAABhs/zKn8Hbd6pO4ppTDhpcIRd6c_gmsDYpXpgCEwYBhgL/s1600/46505994_306116193556956_7460364111616933888_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="794" data-original-width="1123" height="281" src="https://2.bp.blogspot.com/-KJcEdIPpkho/W_aOsNQ7amI/AAAAAAAABhs/zKn8Hbd6pO4ppTDhpcIRd6c_gmsDYpXpgCEwYBhgL/s400/46505994_306116193556956_7460364111616933888_n.jpg" width="400" /></a></div>
Nebenan gibt es Kaffee und Kekse, gemütliche Gespräche und eine Auswahl an schönen Geschenken, unter anderem die inspirierenden Genuss-Kartensets, den praktischen Saisonkalender, einzigartige Notizhefte und -bücher, sowie wunderschöne Found Poetry.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Azx_xAxF_Ok/W_aX3BxPdLI/AAAAAAAABh4/c4BkGsTCIQwK2u84gOnBjCBb_U7dmxKgACEwYBhgL/s1600/RAND.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="756" data-original-width="945" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-Azx_xAxF_Ok/W_aX3BxPdLI/AAAAAAAABh4/c4BkGsTCIQwK2u84gOnBjCBb_U7dmxKgACEwYBhgL/s400/RAND.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Weitere Details zum Programm und zu uns Impulsgeberinnen findest du weiter unten sowie auf <a href="http://www.diereiter.at/">www.diereiter.at</a>.<br />
<b>Ich freue mich auf euch!<br />Alles Liebe<br />Daniela</b><br />
<br />
*****************************<br />
<br />
Ab 1. Dezember gibt es wieder meinen<b> beliebten Jahresausklangs-Newsletter</b>. Als Dankeschön für das gute Jahr versende ich täglich Rezepte für mehr Lebensbalance - als Erinnerung daran und Begleitung dabei, sich jeden Tag Zeit für sich zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Die Anmeldung dazu ist kostenlos <a href="https://us5.list-manage.com/subscribe?u=f1ce14e2a36df2536bb386a5b&id=e30c404702" target="_blank">hier</a> möglich.<br />
<br />
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<br />
<b>Das Programm für 24. November im ZweiRaum, </b><b><span class="normal_text">Mariahilferstraße 172/222, 1150 Wien. (Eingang ums Eck in der Würffelgasse)</span></b><br />
<b><br />10h Rewind - Eine Geschichte meiner Erfolge. Mit Daniela Reiter</b><br />
Wir drücken auf die Rewind-Taste und schauen liebevoll auf unser bisheriges Leben, nehmen die kleinen und <br />
großen Erfolge in den Blick und holen sie als Teil unserer Geschichte auf Papier.<br />
<b><br />11h Play - Auf die Stifte, fertig, los! Mit Melanie Mezera</b><br />
"Spielen ist Experimentieren mit dem Zufall." (Novalis)<br />
... und Zeichnen ist Spielen auf dem Papier.<br />
Wir spielen in diesem Kurz-Workshop mit dem Zufall und lassen uns<br />
überraschen, was er uns aufs Papier zaubert.<br />
<br />
<b>12h Record – Bestandsaufnahme. Mit Daniela Reiter</b><br />
Wir nehmen wahr und nehmen auf, wo wir gerade stehen im Leben, wie es uns geht. <br />
Spielerisch schauen wir, mit welchen einfachen Mitteln das Leben noch leichter und besser werden kann.<br />
<br />
<b>13h Pause – Bewusstes Atmen. Mit Theresa Wolf</b><br />
Hier erfahren wir warum Atmen so wichtig ist und wie es Verspannungen in unserem Oberkörper lösen kann. Dazu zeigt uns Theresa ein aktives Programm mit Fokus auf Atmen und leichtes Bewegen.<br />
<br />
<b>14h Fast Forward – Mein wunderbares 2019. Mit Daniela Reiter</b><br />
Wir drücken auf die Fast Forward-Taste, begeben uns auf Zeitreise und schauen begeistert auf das wunderbare Jahr 2019 zurück. Im "So tun als ob" spielen wir mit Wünschen und Visionen, um das kommende Jahr zu planen, ganz ohne smarte Ziele.<br />
<br />
<b>15h Stop/ Eject – Gemütlicher Ausklang. Mit allen, die mit uns feiern möchten.</b><br />
Bei Kaffee, Keksen, Wein und Knabbereien tauschen wir uns aus, lernen einander besser kennen und kaufen die letzten schönen Geschenke.<br />
<br />
<b>Die Impuls-Geberinnen</b><br />
<b>Gastgeberin Mag.a Daniela Reiter </b>stärkt als Arbeitspsychologin und Coach, in Wien im ZweiRaum genauso wie im Mökki in Finnland mit kreativen Methoden, liebevollem Humor und einer feministischen Grundhaltung. Sie verhilft zu Klarheit, Gelassenheit und Mut.<br />
<a href="http://www.diereiter.at/">www.diereiter.at</a><br />
<b>Mitspielerin Mag.a Melanie Mezera </b>bespielt ihr Atelier MAGEnTA im 2. Bezirk mit <br />
Maltherapie für Kinder, Jugendliche und ihre Eltern sowie mit <br />
Kreativworkshops für Erwachsene und Fortbildungen rund ums Thema "Kreativität und Kinder".<br />
<a href="http://www.magenta-maltherapie.at/">www.magenta-maltherapie.at</a><br />
<b>Mitspielerin Mag.a Theresa Wolf</b> ist Psychologin und Sportwissenschafterin aus Leidenschaft. <br />
Mit viel Humor und Expertise hilft sie Menschen im Rahmen ihres Unternehmens Körpergut im <br />
16.Bezirk ganzheitliche Gesundheit zu einer persönlichen Lebensentscheidung zu machen. <a href="http://www.koerpergut.at/">www.koerpergut.at</a><br />
<br />
Einfach kommen, keine Anmeldung nötig.<br />
Jeder Coaching-Impuls dauert 40 Minuten.<br />
Einlass jeweils zwischen dreiviertel und der vollen Stunde. Dazwischen Kaffee, Kekse & Kennenlernen. <br />
<br />
<b>Der Markt</b><br />
Den ganzen Tag Minimarkt für inspirierende Geschenke mit Genuss-Kartensets, Saisonkalender, Notizheften und -büchern, zauberhaften Glassteinen. <br />
<br />
<b>Der Verein Die Fairmittlerei</b> ist anwesend mit Infomaterial und Spendenbox. <a href="http://www.diefairmittlerei.at/">http://www.diefairmittlerei.at/</a><br />
Mehr Infos: <a href="https://www.facebook.com/events/569816690120492/">https://www.facebook.com/events/569816690120492/</a><br />
<br />
<br />Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-91954313523812603282018-10-23T12:53:00.003+02:002018-10-25T12:21:13.655+02:00Mit einem Hintern auf (zu) vielen Kirtagen* oder: zu viele InformationskanäleUnd, was hast du so gemacht in den letzten sechs Monaten?<br />
So lange ist es schon wieder her, seit ich hier** gebloggt habe. Zu viele Informationskanäle, zu wenig Zeit. Wer Glück hat, bekommt Email oder sms beantwortet. Whatsapp verweigere ich schon alleine deshalb, weil es noch ein weiterer Kommunikationskanal wäre und ich mit den anderen schon kaum zurande komme. Was waren das für Zeiten, als es nur Telefon gab (Festnetz! Vielleicht noch schnurlos, aber das war schon sehr advanced) und Post. Also so richtige, mit Papier und Stift geschrieben. Postkarten, Briefe, vielleicht auch einfach mal an die Wohnungstür gehängt, wenn der spontane Besuch zu einer Zeit gekommen wäre, wo wir leider nicht zuhause waren. Wir hatten einen Anrufbeantworter, das war auch so... modern. Und heute?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MbPMXPGts6Q/W87-X2Z-7eI/AAAAAAAABg0/FU5qITJKmsYzy9hi5g9kk4VcHSPUU92DgCLcBGAs/s1600/_MG_4629.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-MbPMXPGts6Q/W87-X2Z-7eI/AAAAAAAABg0/FU5qITJKmsYzy9hi5g9kk4VcHSPUU92DgCLcBGAs/s320/_MG_4629.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Nur mehr ein Kastl, ein Gerät, das Smartphone. Vor ein paar Tagen habe ich mit meinem Sechsjährigen darüber gesprochen (und ich kam mit sehr alt und antiquiert vor dabei): Welche Geräte wir früher brauchten, die nun alle das Smartphone vereint (die Aufzählung ist sicher unvollständig):<br />
<ol>
<li>Telefon</li>
<li>Anrufbeantworter</li>
<li>Fotoapparat</li>
<li>Filmkamera</li>
<li>Tonaufnahmegerät</li>
<li>Walkman</li>
<li>Taschenrechner</li>
<li>Übersetzungsgerät für die Handtasche</li>
<li>PC. Als er kleiner war, kam der Große mal an meinem PC vorbei und fragte ganz ungläubig: "Facebook am KAPJUTA?" Ja, tatsächlich, nicht nur am Handy.</li>
</ol>
Und auch sonst:<br />
<ol>
<li>Post</li>
<li>Lupe</li>
<li>Bücher</li>
<li>Zeitungen</li>
<li>Kalender</li>
<li>Stimmgerät für die Gitarre/ Ukulele/...</li>
<li>Babyphon</li>
<li>...</li>
</ol>
Und dabei bin ich eine konservative Smartphone-Nutzerin mit wenigen Apps, insgesamt bei technologischen Entwicklungen definitiv late und nicht early adopter. Außerdem bin ich eine große Freundin von Papier und (Blei-)Stift: Meinen Kalender führe ich analog (ich male ihn mir sogar gerne selbst), ich schicke und bekomme gerne Postkarten und auch meine Morgenseiten und andere Texte schreibe ich bevorzugt zuerst mit der Hand. Die Abos von Tageszeitung und verschiedenen Zeitschriften behalte ich weiterhin, Bücher lese ich auf Papier (will ich das elektonische überhaupt Bücher nennene? Auch wenn ich es nicht in mein Buchregal stellen könnte?).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-_L3q0aYfljM/W87_Gwc8WZI/AAAAAAAABhA/eqQbxUOgtHos2eJ0byH-QsK_Q5XCG_xYgCLcBGAs/s1600/20180312_115842.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-_L3q0aYfljM/W87_Gwc8WZI/AAAAAAAABhA/eqQbxUOgtHos2eJ0byH-QsK_Q5XCG_xYgCLcBGAs/s320/20180312_115842.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Ich habe mich lange gewehrt gegen das Smartphone, weil ich nicht immer errweichbar sein wollte. Jetzt habe ich es meistens lautlos gestellt und bin dank meines schleißigen Umgangs mit Rückrufen oft schwerer zu erreichen als früher, zu Studienzeiten, mit Festnetz und Anrufbeantworter. Um wieviel sich die Nachrichten vervielfacht haben in den letzten 20 Jahren weiß ich nicht.<br />
<br />
Ich gelobe Besserung. Nehme mir fest vor, alle Kanäle regelmäßig durchzuschauen und noch nicht Beantwortetes schleunigst zu, äh, beantworten. In diesem Sinne: Ich freue mich auf Eure Nachrichten! Und ich danke für Eure Geduld, wenn die Antwort etwas dauert. <br />
____________________________<br />
* Danke an Alexandra Fiedler-Lehmann von <a href="https://www.guteagentur.at/" target="_blank">Die Gute Agentur</a> für diesen griffigen Titel! <br />
** Einen Gastblogbeitrag von mir gibt es <a href="https://blog.steiner-hitech.at/mit-einem-hintern-auf-zu-vielen-kirtagen-fuenf-einfache-werkzeuge-fuer-bessere-selbstorganisation-und-warum-sie-gut-zu-sich-selbst-sein-sollen/" target="_blank">hier</a>, wo ich meine wichtigsten Tools für gute Selbstorganisation vorstelle.<br />
<br />Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-8017682357124006062018-04-23T22:45:00.002+02:002018-04-23T22:45:39.241+02:00Morgenrituale<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bürotag. Meine
Morgenbesprechung hatte ich heute mit Buntspecht und Wildtaube, mit
Feuersalamander und Tagpfauenauge. Ich habe das Baby in den Schlaf
spaziert, während der Papa das Kindergartenkind eben dort hin
gebracht hat. Keine zwanzig Minuten und ich war tief entspannt und
eins mit mir und der Welt. </span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4MoCVvHcT5w/Wt5DfZ4-uWI/AAAAAAAABgE/fKkO6UxayMkaloss_wNbL76ZrIM9B518QCLcBGAs/s1600/20180411_092512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-4MoCVvHcT5w/Wt5DfZ4-uWI/AAAAAAAABgE/fKkO6UxayMkaloss_wNbL76ZrIM9B518QCLcBGAs/s320/20180411_092512.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wir wohnen gleich neben dem Wienerwald,
der uns durch die Fenster freundlich Lebensqualität beschert. Im
Home Office arbeitend bedeutet dieser kleine Spaziergang meinen Weg
in die Arbeit und das ist besonders im Frühling herrlich: Die Bäume
schmückt zartes Grün, der Boden zeigt sich schon üppig:
Bärlauchfelder, Buschwindröschen, Veilchen. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-UfE_mk-LRws/Wt5D0CLs2QI/AAAAAAAABgM/yiASgqu7rlEU79MGxY2BSS0txDU4lbNgQCLcBGAs/s1600/20180418_155125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-UfE_mk-LRws/Wt5D0CLs2QI/AAAAAAAABgM/yiASgqu7rlEU79MGxY2BSS0txDU4lbNgQCLcBGAs/s320/20180418_155125.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wie das wohl dem
Zwergenkönig gefallen würde, von dem mein Opa mir und meinem Bruder
einen Sommerurlaub lang allabendlich erzählt hat? Der hatte einen
Baumstumpf als Schloss und hütete eine Mäuseherde. Jetzt würde er im
Zauberwald aus bunten Frühlingsblumen lustwandeln und Kraft tanken - so wie ich.</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Py_Rec-qw9c/Wt5FI-lJ8JI/AAAAAAAABgY/_t62dHXiguIHnaQKF0feMkiv67ILsAevgCLcBGAs/s1600/11136753_884247361621657_3447139800805209605_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-Py_Rec-qw9c/Wt5FI-lJ8JI/AAAAAAAABgY/_t62dHXiguIHnaQKF0feMkiv67ILsAevgCLcBGAs/s320/11136753_884247361621657_3447139800805209605_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vom Wald auf die Terrasse, wo ich meine nächste
Besprechung habe: Mit mir selbst. Mit meinem Morgenseitenheft, der
allerliebsten Füllfeder und einer Tasse Milchkaffee schreibe ich drei Seiten. Schreibende Meditation, geistige Müllentleerung, Planung für den Arbeitstag und immer wieder auch neue Ideen. So kann die Arbeit beginnen!</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">*****************</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Morgenseiten schreiben - so gehts: Nimm dir ein leeres Heft oder ein paar Blätter Papier, deinen besten Stift (es muss flutschen) und einen gemütlichen Platz - und dann schreibe los. Drei Seiten ohne Pause, es geht dabei um den Prozess und nicht ums Produkt - Freewriting eben. Die zehn goldenen Regeln fürs Freewriting (nach dem Writers' Studio) gibt es <a href="http://diereiter.blogspot.co.at/2013/12/112-let-it-flow-let-it-flow-let-it-flow.html" target="_blank">hier</a> nachzulesen.</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">*****************</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Du willst mehr
Klarheit und dabei die Kraft des Waldes tanken? Dann melde dich zur <a href="mailto:daniela.reiter@diereiter.at" target="_blank">Terminvereinbarung</a> für Walk & Talk: <a href="http://diereiter.at/data/infoblatt_coaching_2017.pdf" target="_blank">Coaching</a> in Bewegung.</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Herzlich</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Daniela </span><br />
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-70848644388339365532018-03-16T13:01:00.001+01:002018-03-20T21:50:20.748+01:00Was es für gute Selbstorganisation braucht - und woran ich gerade scheitere<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Vor
rund zwei Wochen war ich als Expertin eingeladen zu einem
Kreativfrühstück der Wirtschaftskammer. Ich durfte mit der wunderbaren Moderatorin und
Organisatorin <a href="http://www.guteagentur.at/" target="_blank">Alexandra Fiedler-Lehmann</a> über Selbstorganisation
sprechen. Schon in der Vorbereitung fiel mir auf, wieviel ich dazu
weiß. Ich habe unzählige Bücher gewälzt im Laufe der Jahre,
Workshops besucht und dann selbst dazu gehalten und in vielen
Coachings und arbeitspsychologischen MitarbeiterInnenberatungen mein
Wissen und meine Erfahrung geteilt. Aber Wissen ist nicht alles - ins Tun kommen allerdings nicht immer so einfach.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-C5DcDHc52u8/WquwPODr3JI/AAAAAAAABfQ/G60TxqSTJmwKBRjRHHSZEd8HEkhESTV9gCLcBGAs/s1600/28468731_1675028495910077_6565856854158632376_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-C5DcDHc52u8/WquwPODr3JI/AAAAAAAABfQ/G60TxqSTJmwKBRjRHHSZEd8HEkhESTV9gCLcBGAs/s320/28468731_1675028495910077_6565856854158632376_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">©Pepo Schuster, austrofocus.at</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Das
Kreativfrühstück war sehr anregend, es wurde fleißig und sehr
wertschätzend mitdiskutiert vom Publikum und ich bin voller
Tatendrang nach Hause gefahren. Jetzt noch einen guten Text darüber
schreiben und den dann den TeilnehmerInnen als Gedächtnisstütze und
Unterlage zur Verfügung stellen, und außerdem gleich einen Blogpost
und einen Newsletter draus machen. Und wären nicht auch ein Freebie
und ein E-Book dazu super? Selbstorganisation ist schließlich ein
Thema, zu dem die meisten von uns noch etwas lernen können.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Doch
dann war ich zuhause mit Mann und Kindern, da waren Haushalt und
Spielen und ein paar kleine administrative Tätigkeiten für meine
Erwerbsarbeit zu tun. Am nächsten Tag dann das lange geplante und
mehrmals verschobene Treffen mit meinem Erfolgsteam – sehr
stärkend, wie immer, und auch meine beiden Kolleginnen fanden die
Ideen gut mit Freebie und E-Book und überhaupt.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Dann
war aber auch schon Wochenende und am Montag – mein üblicher
„Bürotag“ - machte ich erst mal ein Cluster, um die Themen
abzustecken für Blog/ Newsletter/ Freebie/ E-Book. Ein weiteres
Cluster, um frisch zu schauen, ob neue Ideen auftauchen. Danach
weitere Termine, sowie die Vorbereitung für den nächsten Termin,
die nächste Veranstaltung, das nächste Thema (diesmal
„Karrierestrategien für Frauen“, eine Podiumsdiskussion zum
Weltfrauentag am 8. März).</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-ZjkczTqClx8/Wquw4dR6v5I/AAAAAAAABfY/686gkl6Zx4QT7tkRxeasOAFQo6ztuHATwCLcBGAs/s1600/csm_DRA_0952_61aee8d798.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="260" src="https://3.bp.blogspot.com/-ZjkczTqClx8/Wquw4dR6v5I/AAAAAAAABfY/686gkl6Zx4QT7tkRxeasOAFQo6ztuHATwCLcBGAs/s1600/csm_DRA_0952_61aee8d798.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">© Martina Draper</td></tr>
</tbody></table>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">In
der Zwischenzeit musste ich schon jedes Mal lachen, wenn ich
„Selbstorganisation“ sagte, hörte oder dachte. </span>
</div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Beim
One Day Retreat im <a href="http://writersstudio.at/" target="_blank">Writers‘ Studio</a> am Montag dieser Woche hatte ich
dann den Luxus, von 9h bis 17h schreiben zu können (inklusive Pausen
natürlich). Ich habe Texte produziert, neue Ideen bekommen und war
zuversichtlich – und doch ist es nun schon wieder Freitag geworden,
bis ich diesen Text hier schreibe.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><b>Was
ist schief gegangen? </b></span>
</div>
<ol>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Statt
die Aufgabe Schritt für Schritt anzugehen, habe ich ein großes
Projekt draus gemacht – das mir dann zu groß und damit fast
unmachbar wurde.</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Ich
habe mir keinen Zeit-Raum geschaffen für diese Kreativarbeit, bzw.
erst recht spät.</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Vom
Platz rede ich erst gar nicht – mein Schreibtisch ist sehr
vollgeräumt und damit wenig einladend. Da meine Arbeitszeit kostbar
ist, will ich sie aber nicht mit Aufräumen „verschwenden“.</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Aus
der geplanten kleinen Zusammenfassung ist nun ein großes Projekt
geworden, das ich erst mal ausbrüten muss.</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Ich
habe weder mich noch das Schreibprojekt organisiert, sondern wollte
es „eh nur schnell erledigen“.</span></div>
</li>
</ol>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Was
ist mir nun aber gelungen?</span></b></div>
<ol>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Ich
habe in dieser Zeit gut auf mich selbst geachtet. War beim Shiatsu
und habe diverse Vorsorgeuntersuchungen gemacht. Mir gut gekocht,
viel mit der Familie gemacht, Freundinnen getroffen.</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Ich
habe Morgenseiten geschrieben und viele Freewritings, also Rohtexte
zur weiteren Verarbeitung.</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Ich
konnte mich auf mehrere neue Themen und Projekte einlassen.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gnzm5bCaVfU/WquzO6MmBqI/AAAAAAAABfk/wh2LKIw-rxQEjDu6eJSJPtnFs50t0JoVACLcBGAs/s1600/20180312_142627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-gnzm5bCaVfU/WquzO6MmBqI/AAAAAAAABfk/wh2LKIw-rxQEjDu6eJSJPtnFs50t0JoVACLcBGAs/s320/20180312_142627.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">© Daniela Reiter diereiter.at</span></span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</li>
</ol>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Und wie
geht es weiter?</span></b></div>
<ol>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Blog
und Newsletter gehen mit ein bissl Selbstreflexion raus – wir sind
alle Lernende, wie ich immer wieder gerne betone. Mein Privileg ist
es, mich mit Themen wie Selbstorganisation eingehend zu befassen und
dadurch </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">das</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">L</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">ernen
</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">zu vertiefen</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">.
Vom Anspruch der „Wahrhaftigkeit“ habe ich mich dank meiner
Supervisorin schon lange verabschiedet – ich kann anderen Menschen
im Coaching und Training auch bei Themen helfen, mit denen ich
selbst noch nicht fertig bin (oder die nicht zu meinem eigenen
Erfahrungsschatz gehören).</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Ich
werde meine Rohtexte nehmen und sie weiter bearbeiten – bis sie zu
den Diamanten geworden sind, die ich gerne teile mit anderen. I‘ll
keep you posted!</span></div>
</li>
<li>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Bis
dahin freue ich mich auf viele neue <a href="http://diereiter.at/data/infoblatt_coaching_2017.pdf" target="_blank">Coachees</a>, zum Beispiel vom
Coaching-Programm der Akademie der Bildenden Künste, mit dem ich
wieder betraut wurde. Für Auseinandersetzung mit Selbstreflexion,
Stärkung und frische Ideen freue ich mich auf die nächsten
<a href="http://diereiter.at/data/erfolgskraenzchen_201801.pdf" target="_blank"> Erfolgskränzchen</a>: Am Mi. 28. März in Wien und am Sa. 7. April in
Linz. </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><a href="mailto:daniela.reiter@diereiter.at" target="_blank">Anmeldungen</a> nehme ich
gerne entgegen.</span></div>
</li>
</ol>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Wie
geht es </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">dir</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">
mit </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">dein</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">er
Selbstorganisation? Ich freue mich über Kommentare und <a href="mailto:daniela.reiter@diereiter.at" target="_blank">Emails</a>.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Mit
herzlichen Grüßen,</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Daniela</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">P.S.:
Es gibt noch zwei freie Plätze für die Coaching-Woche in Finnland.
Informiere dich jetzt und sichere dir deinen Platz!
<a href="http://www.diereiter.at/finnland/">http://www.diereiter.at/finnland/</a></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-5w5Nf_ywPD4/WquzoDoWlnI/AAAAAAAABfo/BaOJ1CB5xb0fByUeT60k0YW-gt7Jxa2jwCLcBGAs/s1600/kl_kl_IMG_3194.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-5w5Nf_ywPD4/WquzoDoWlnI/AAAAAAAABfo/BaOJ1CB5xb0fByUeT60k0YW-gt7Jxa2jwCLcBGAs/s320/kl_kl_IMG_3194.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">© Daniela Reiter diereiter.at</span></span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">P.P.S.:
Am Tag des Kreativfrühstücks mit meiner Expertise zu
Selbstorganisation stand in dem schlauen Sprüchekalender </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">auf
meinem Schreibtisch</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> Treffendes:
„Keine Arbeit ist es wert, dass man ihr die Lebensfreude opfert.“
(Ernie J. Zelinski) – oder wie ich gerne sage, auch als
Priorisierungshilfe: <b>„Immer der Lust entlang!“</b> Möge das </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">dein</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">
Leitspruch sein!</span></div>
Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-79908317208678618392018-01-30T22:29:00.002+01:002018-02-19T16:26:30.798+01:00Just do it: Selbstfürsorge<span data-offset-key="7ac1e-0-0"><span data-text="true">Meine liebe Freundin Anna hat mich mit einem wichtigen Rat versorgt, bevor mein erstes Kind zur Welt kam: Ich solle es als Mama machen wie im Flugzeug, wo "in case of an emergency" zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufgesetzt werden muss, bevor man anderen hilft - sonst kann es passieren, dass man selbst das Bewusstsein verliert, bevor man jemand anderen rettet. Selbstfürsorge ist ein schöner Begriff für das, was früher "gesunder Egoismus" genannt wurde. Es ist so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, auf uns selbst zu achten, unsere eigenen Bedürfnisse wahr und ernst zu nehmen. Es ist zudem - wie im Flugzeug - auch das beste, was wir für andere tun können: Gut auf uns selbst schauen!</span></span><br />
<span data-offset-key="7ac1e-0-0"><span data-text="true"> </span></span> <br />
Diesen Blogpost schreibe ich am Abend, bei einem kleinen Bier (alkoholfrei, ich stille noch). Auch so kann Selbstfürsorge aussehen. Doch mal schön der Reihe nach.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-e9NYoVDKCgg/WnDhHaMb9KI/AAAAAAAABec/ye9OE_o7n2MTbs31K1hSNkwFE5RRCowfQCLcBGAs/s1600/_MG_0467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-e9NYoVDKCgg/WnDhHaMb9KI/AAAAAAAABec/ye9OE_o7n2MTbs31K1hSNkwFE5RRCowfQCLcBGAs/s320/_MG_0467.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Letzte Woche bin ich beim Surfen in der Facebook-Gruppe der <a href="https://mompreneurs.de/" target="_blank">Mompreneurs</a> auf den wunderbaren Blogpost von Sarah alias <a href="http://lotte-lieke.com/selbstfuersorge-was-ist-das-ueberhaupt/" target="_blank">Lotte&Lieke</a> gestoßen, in dem sie das Thema Selbstfürsorge ganz praktisch angeht. Sarah schreibt: "<i><span style="font-weight: normal;">Selbstfürsorge ist kein Fast-Food für die Seele.</span> Selbstfürsorge
ist eine Haltung sich selbst gegenüber die sagt: ich bin es wert dass
ich auf mich achte und dafür sorge trage, dass es mir gut geht.</i>" Für andere gut zu sorgen haben gerade wir Frauen* gut gelernt, deshalb ergänze ich gerne: Das beste was du für andere tun kannst, ist es, gut auf dich selbst zu
schauen. Dazu habe ich früher
schon mal eine lustvolle Übung geschrieben, frei nach dem Dirty-Dancing-Zitat: <a href="http://diereiter.blogspot.co.at/2014/12/2612-mein-tanzbereich-dein-tanzbereich.html" target="_blank">Mein Tanzbereich, dein Tanzbereich</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2Q9tZQFtWg4/WnDhXxVOrUI/AAAAAAAABeg/sLkopFJ9dUg4oAMezthyEp_uFsob9_QKQCLcBGAs/s1600/DSC_1161.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-2Q9tZQFtWg4/WnDhXxVOrUI/AAAAAAAABeg/sLkopFJ9dUg4oAMezthyEp_uFsob9_QKQCLcBGAs/s320/DSC_1161.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Nun befasse ich mich von Berufs wegen sehr viel mit dem Thema, helfe den Frauen im <a href="http://diereiter.at/data/infoblatt_coaching_2017.pdf" target="_blank">Coaching</a> dabei, sich selbst und ihre Bedürfnisse wieder mehr in den Blick zu nehmen und gut auf sich zu schauen. Es tut es mir gut, auch selbst wieder daran erinnert zu werden, denn schließlich gilt: Wir sind alle Lernende.<br />
<br />
Sarah hat Selbstfürsorge heruntergebrochen auf fünf Ebenen und daraus ein hilfreiches Arbeitsblatt erstellt. Ganz oben auf der Liste steht bei ihr die Körper-Ebene mit "Ärzte-Check" - das hatte ich schon länger vor und immer wieder vor mir hergeschoben; dank Sarahs Liste habe ich die ersten Termine nun schon vereinbart.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-3nYL8E0S--I/WnDhs_w9JZI/AAAAAAAABeo/5-k7CiYIkpYhRl4ueRd1nHTz4SyrseCyQCLcBGAs/s1600/Weisheit_Abend.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-3nYL8E0S--I/WnDhs_w9JZI/AAAAAAAABeo/5-k7CiYIkpYhRl4ueRd1nHTz4SyrseCyQCLcBGAs/s320/Weisheit_Abend.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Heute habe ich dann ganz bewusst den Bürotag verlegt auf zwei Stunden zu Mittag und weitere drei Stunden jetzt am Abend, weil ich dafür einen abwechslungsreichen Tag genießen konnte: Ich habe Verschiedenes erledigt, mit Mann und Baby im Kaffeehaus gebruncht, später das große Kind zu Fuß aus dem Kindergarten abgeholt, um unterwegs Sonne zu tanken, und anschließend mit einem Freund beim Kaffee in Finnland-Erinnerungen und -Vorfreude geschwelgt - Lauter Freuden freier Zeiteinteilung, für die ich gerne jetzt noch am PC sitze, wenn die Kinder schon lange schlafen.<br />
<br />
Was hast du heute für dich getan? Was wirst du noch machen?<br />
<br />
Ich freue mich auf Nachricht von dir!<br />
Mit den besten Wünschen,<br />
Daniela<br />
<br />
*************************<br />
Viele feine Anregungen für deine Selbstfürsorge findest du in den <a href="http://diereiter.at/kartenset/" target="_blank">Genuss-Kartensets</a>.<br />
<br />
Bei der <a href="http://www.diereiter.at/finnland/" target="_blank">Frauen-Coaching-Woche in Finnland</a> kümmerst du dich nur um dich oder wie Sigrid begeistert festgestellt hat: "Hier musst du dich sogar zum Frühstück einfach nur an den Tisch setzen!". Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-50375528622041099262018-01-11T13:39:00.002+01:002018-01-11T18:01:26.186+01:00Von hinten nach vorne: Jahresplanung<b>Dieses Jahr wird großartig!* </b>Und wie es auf allen Kanälen zu Jahresbeginn heißt: Ziele helfen uns dabei, unser Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten.<br />
<br />
Für das österreichische Frauenmagazin "Woman" bin ich als Expertin gebeten worden, einen <a href="http://diereiter.at/index.php?id=beispiele" target="_blank">Artikel</a> zu "Job/ Karriere" zu schreiben mit Tipps, damit 2018 ein erfolgreiches Jahr wird. Herausgekommen ist eine Variante der Methode <b>"So tun als ob"</b>; damit darf es <b>spielerisch und lustvoll</b> sein: So tun, als ob ich auf <b>ein besonders erfolgreiches Jahr 2018</b> bereits zurückblicke. Ich kreiere also einen Jahresrückblick, so wie ich es jedes Jahr am 31. Dezember mache, aber diesesmal schreibe ich mir dieses gute Jahr herbei. Ich überlege mir, was ich in diesem Jahr erleben und erreichen mag und
schreibe es so auf, als sei das alles schon in Erfüllung gegangen. Dann leite ich daraus Ziele ab - aus dem "Rückblick" werden Jahresziele, die ich dann im Laufe des Jahres auf Monats- und Wochenziele herunterbreche bzw. auf konkrete
nächste Schritte. <br />
<br />
Ich habe von meiner lieben Freundin Maria zum Zehnjahres-Jubiläum ein Buch mit 52 Listen bekommen, das wird mich in diesem Jahr begleiten. Die erste ist passenderweise "Goals & dreams for this year" - da habe ich gleich mal losgelegt. Weil ich einfach jede Zeile befüllen wollte, sind da auch überraschende Ideen aufgetaucht. Insgesamt habe ich sehr zügig gearbeitet, also alles aufgeschrieben, ohne lange darüber nachzudenken - sonst legt meine innere Zensorin schon los, bevor ich etwas zu Papier gebracht habe.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-05yih6l0ZLU/Wlc_-ntKjNI/AAAAAAAABd8/e3ASZb9bTCIkUSmqnQaUHRhlpLPxE9iawCLcBGAs/s1600/20180111_111620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-05yih6l0ZLU/Wlc_-ntKjNI/AAAAAAAABd8/e3ASZb9bTCIkUSmqnQaUHRhlpLPxE9iawCLcBGAs/s320/20180111_111620.jpg" width="240" /></a></div>
Diese Liste schaue ich mir nun zwischendurch immer wieder an, um mich daran zu erinnern und auch zu schauen, was ich jetzt gleich konkret tun kann, um diesem oder jenem Ziel näher zu kommen. Formuliert ist es übrigens auch hier so, als ob die Ziele schon erreicht wären. Auch bei meinen Morgenseiten denke ich schreibend immer wieder darüber nach, welche konkreten Schritte ich in Richtung Ziel machen kann (wobei eins der Ziele ist, mindestens fünmal pro Woche Morgenseiten geschrieben zu haben ;-) ).<br />
<br />
<b>Wie ich meine Jahresplanung mache:</b><br />
Ich verwende immer einen Papierkalender, da ich eindeutig ein "Paper-Pencil"-Typ bin. Das geht aber sicher auch elektronisch. Ich gehe aber analog noch einen Schritt weiter und male mir auch den Kalender selbst: Mein erstes Bullet Journal - wobei ich Elemente daraus eh schon lange verwende, ohne es bis jetzt so genannt zu haben.<br />
<br />
Ich nehme meine Jahresziele her und lege los. Als erstes werden Fixtermine und große Brocken eingetragen - große Brocken sind bei mir natürlich Reisen und die Kindergartenferien, was sich klarerweise zum Teil überschneidet. Bestimmte Zeiträume blocke ich auch für etwaige Reisen und Auszeiten, die noch nicht konkret geplant sind. Die Arbeitstermine arrangiere ich darum herum, wobei ich mir fix jede Woche einen Bürotag eintrage. Auswärtstermine plane ich dadurch automatisch geblockt. Dann gehe ich meine Liste durch, wo steht, wen ich wiedermal treffen möchte, beruflich wie privat, und vereinbare diese Termine. Fertig zum weiteren Gebrauch!<br />
<br />
Viel Vergnügen mit deiner Planung und ein großartiges Jahr 2018 wünscht dir<br />
Daniela<br />
***************<br />
Die<b> Erfolgskränzchen</b> sind wieder da! Stärkende Frühstücksrunden, in denen du die Weisheit der Gruppe für deine Ziele nutzen kannst. Den Anfang macht Linz am 13.1., dann folgen mehere Termine in Wien, z.B. 31.1.2018, jeweils von 10h bis 12h. Mehr dazu <a href="http://diereiter.at/index.php?id=termine" target="_blank">hier</a>.<br />
<br />
Die <b>Frauen-Coaching-Woche in Finnland</b> findet heuer von 5. bis 10. August statt. Mehr Infos dazu auf der <a href="http://www.diereiter.at/finnland/" target="_blank">Website</a>.<br />
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Mehr <b>spielerische Methoden für Selbstcoaching und Entspannung</b> gibt es in den <b>Genusskartensets</b>. Infos und Bestellung <a href="http://diereiter.at/kartenset/" target="_blank">hier</a>.<br />
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*(Trotz allem. Im Sinne der Selbstfürsorge blende ich hier und zwischendurch immer wieder die politische Situation in Österreich aus.) Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-67565984412052930892017-11-29T17:10:00.000+01:002017-11-29T17:38:29.201+01:00Feste feiern: DieReiter ist zehn!<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lzik3HK4uxY/Wh7DCXdL8xI/AAAAAAAABcA/RsFe1Z3CPO4wt3rmx7qLrW7do3sTJAgEwCLcBGAs/s1600/dieReiter_10J_tu%25CC%2588rkis_RGB_300dpi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-lzik3HK4uxY/Wh7DCXdL8xI/AAAAAAAABcA/RsFe1Z3CPO4wt3rmx7qLrW7do3sTJAgEwCLcBGAs/s320/dieReiter_10J_tu%25CC%2588rkis_RGB_300dpi.jpg" width="320" /></a></div>
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Bei mir gibt es im fünf-Jahres-Rhythmus etwas Großes zu feiern: Heuer ist mein zweites Kind zur Welt gekommen, vor fünf Jahren das erste und vor zehn Jahren habe ich gegründet.<br />
Letzten Sonntag war es genau ein Jahrzehnt her, dass ich mich selbständig
gemacht habe. Als Auftakt der Feierlichkeiten habe ich mit
StammkundInnen und KooperationspartnerInnen beim Brunch gefeiert. Das
war sehr fein und gemütlich! <br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ItOtAs12Af8/Wh7DgVpaMKI/AAAAAAAABcI/aAySAAYsVD0c1SbKrTQZqENmbiZZZMQNgCEwYBhgL/s1600/20171126_110105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-ItOtAs12Af8/Wh7DgVpaMKI/AAAAAAAABcI/aAySAAYsVD0c1SbKrTQZqENmbiZZZMQNgCEwYBhgL/s320/20171126_110105.jpg" width="240" /></a></div>
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Begonnen habe ich vor zehn Jahren mit einer zweitägigen <a href="https://diereiter.blogspot.co.at/2016/05/was-es-fur-eine-gute-teamklausur-braucht.html" target="_blank">Teamklausur</a>, die ich moderieren durfte - etwas, das ich immer noch gerne mache. Seither habe ich viele verschiedene Dinge ausprobiert, manche nach einiger Zeit wieder beendet, andere erfolgreich fortgeführt. <br />
Ein paar meiner Highlights: Die <a href="https://diereiter.blogspot.co.at/2015/03/am-morgen.html" target="_blank">Frauen-Coaching-Wochen in Finnland</a>, die Coaching-Gruppen in Wien, die Erfolgskränzchen in Wien und Linz, meine <a href="https://diereiter.blogspot.co.at/2013/11/mit-jedem-geschenk-beschenken-wir-uns.html" target="_blank">Kartensets</a> für mehr Lebensbalance, ungezählte Coachings, Supervisionen und arbeitspsychologische Beratungen, Moderationen, Gender- und Diversity-Trainings, Workshops & Seminare (z.B. zu Berufsorientierung, Zeitmanagement, Erfolgsteams, Umgang mit Stress, Netzwerken), Beratung und Begleitung von Mentoringprojekten, Unterricht im Ausbildungszentrum für Gesundheit und Pflege am Klinikum Wels-Grieskirchen und an der FH Campus Wien. Mehr dazu werde ich im kommenden Jahr bloggen.<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pqmXZ7qJ41Y/Wh7DjHthexI/AAAAAAAABcM/jjKDUMBaHsIROgEkzWtsqaLbLmsKMzqgQCEwYBhgL/s1600/20171126_111104.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-pqmXZ7qJ41Y/Wh7DjHthexI/AAAAAAAABcM/jjKDUMBaHsIROgEkzWtsqaLbLmsKMzqgQCEwYBhgL/s320/20171126_111104.jpg" width="240" /></a></div>
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Ab 1. Dezember gibt es wieder meinen beliebten <a href="https://diereiter.blogspot.co.at/2014/11/auf-gehts-los-gehts.html" target="_blank">Jahresausklangs-Newsletter</a>. Als Dankeschön für das gute Jahr versende ich täglich Rezepte für mehr Lebensbalance - als Erinnerung daran und Begleitung dabei, sich jeden Tag Zeit für sich zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Die Anmeldung dazu ist kostenlos <a href="http://diereiter.us5.list-manage1.com/subscribe?u=f1ce14e2a36df2536bb386a5b&id=e30c404702" target="_blank">hier</a> möglich.<br />
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Was hast du vor zehn Jahren gemacht? Eine kleine Übung dazu findest du <a href="https://diereiter.blogspot.co.at/2016/12/2412-heute-vor-zehn-jahren.html" target="_blank">hier</a>.<br />
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An dieser Stelle ein großes Dankeschön an alle, die mich unterstützt und begleitet haben im Laufe dieser schönen und abwechslungsreichen Zeit. Ich freue mich auf das nächste Jahrzehnt mit euch!<br />
Alles Liebe, Daniela<br />
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<br />Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-59093138505685139902017-08-06T20:50:00.002+02:002017-08-06T21:03:14.042+02:00Was seither geschah... Oh wie schön: mein letzter Blogpost hier lautete <a href="http://diereiter.blogspot.co.at/2016/12/3112-mein-erfolgreiches-jahr.html" target="_blank">"Mein erfolgreiches Jahr"</a> und das Foto dazu zeigt ein schlichtes Graffiti mit dem Spruch "Das Leben ist schön". Was "erfolgreich" bedeutet, lässt sich ja auf ganz verschiedene Art und Weise definieren; wunderschön ist dieses Jahr und mein Leben auf alle Fälle! Warum hier acht Monate Funkstille herrschte:<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rFUa7m9UmgE/WYcwS9Q_q2I/AAAAAAAABbY/rtkNYzIqEgI6xDePyJg5aO95ARzNWi3ZgCLcBGAs/s1600/20170713_155607.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-rFUa7m9UmgE/WYcwS9Q_q2I/AAAAAAAABbY/rtkNYzIqEgI6xDePyJg5aO95ARzNWi3ZgCLcBGAs/s320/20170713_155607.jpg" width="320" /></a></div>
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Im Frühling habe ich mein zweites Kind geboren. Bluthochdruck in der Schwangerschaft hatte mich dazu gezwungen, mit Ende des letzten Jahres meine Arbeit schon vorzeitig zu unterbrechen. So schwer mir das gefallen ist, weil ich meine Arbeit ja liebe, so gut hat es mir getan. Meine Gesundheit geht vor - das gebe ich schließlich auch als Arbeitspsychologin immer weiter in Einzelberatungen, Coachings, Workshops.<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JbT0FoGFSjE/WYcwq_5qMXI/AAAAAAAABbc/SI2NOVaU_CUQfHvMB5Zk2ANqmJU1HCt7wCLcBGAs/s1600/20170602_171311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-JbT0FoGFSjE/WYcwq_5qMXI/AAAAAAAABbc/SI2NOVaU_CUQfHvMB5Zk2ANqmJU1HCt7wCLcBGAs/s320/20170602_171311.jpg" width="320" /></a></div>
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Nun ist die Familie also gewachsen, das Baby wächst fröhlich und munter, das große Geschwisterkind ebenso; mein Alltag ist gefüllt mit vielen wunderbaren Momenten und so mancher Herausforderung. Und nun finde ich mich, mitten in den Kindergartenferien, alleine in meinem Arbeitszimmer. Mann und Kinder sind nebenan bei der Geburtstagsfeier des Nachbarkindes und ich habe frei! Lustigerweise bedeutet frei nun: Zeit für meine Arbeit.<br />
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Nach den schönen heißen Sommertagen regnet es heute fast die ganze Zeit und ich höre förmlich, wie der Garten erleichtert aufseufzt. Ein schöner Moment, um wiedermal in mein Arbeits-Ich zu schlüpfen, Mails zu beantworten und ein paar Zeilen zu schreiben. So wie der Regen den Garten erfrischt und nährt, so nährt und erfrischt mich ein bisschen (Erwerbs-)Arbeit inmitten des Familienglücks.<br />
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Herzlichst,<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-wCnSmYfxZLw/WYcuBmOAPzI/AAAAAAAABbM/P4VmUSOr1IkLpQcCTwyhJpFKRCVIJ8KggCLcBGAs/s1600/Unterschrift_Scan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="241" data-original-width="761" height="63" src="https://4.bp.blogspot.com/-wCnSmYfxZLw/WYcuBmOAPzI/AAAAAAAABbM/P4VmUSOr1IkLpQcCTwyhJpFKRCVIJ8KggCLcBGAs/s200/Unterschrift_Scan.jpg" width="200" /></a></div>
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Im Herbst wird <b>mein Unternehmen zehn Jahre alt</b>. Ideen für die Feier habe ich viele, mal sehen, was ich davon umsetzen werde. I'll keep you posted!<br />
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<a href="http://diereiter.at/data/Infoblatt_Coaching_2014.pdf" target="_blank">Einzel-Coachings</a> und ausgewählte <a href="http://diereiter.at/index.php?id=teamklausur" target="_blank">Moderationen</a> übernehme ich gerne ab Herbst wieder, Anfragen und Terminvereinbarung gerne per <a href="mailto:daniela.reiter@diereiter.at" target="_blank">E-Mail</a>.<br />
<a href="http://diereiter.at/kartenset/" target="_blank">Lebensbalance-Kartensets</a> als Geschenk und für dich selbst können jederzeit <a href="http://diereiter.at/kartenset/" target="_blank">bestellt</a> werden.<br />
Folgst du mir schon auf <a href="https://www.instagram.com/diereiter.at/" target="_blank">Instagram</a>? Ich freue mich auf dich! Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-64015743677725151452016-12-31T08:40:00.000+01:002016-12-31T08:40:21.607+01:0031.12. Mein erfolgreiches Jahr <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-X0Ycbr1d7Gs/WGKnwrON74I/AAAAAAAABYs/OquF11_s9F09J51dlr9I0PjOZwaS3NRQgCLcB/s1600/Bild018.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-X0Ycbr1d7Gs/WGKnwrON74I/AAAAAAAABYs/OquF11_s9F09J51dlr9I0PjOZwaS3NRQgCLcB/s200/Bild018.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Schreibzeug, evtl. Kalender & Tagebuch <br /><br /> <b>Rezept:</b> Ich mache heute für mich eine besonders wichtige Liste: Alle meine Erfolge in den letzten zwölf Monaten. <br /><br /> Zuerst schreibe ich alle Erfolge auf, die mir gleich in den Sinn kommen. Für diese Übung zählen alle, groß und klein, beruflich wie persönlich. Um die Liste möglichst umfassend zu machen, kann ich Monat für Monat in meinem Kalender oder in meinem Tagebuch nachblättern. Dabei bin ich großzügig: Erfolge sind nicht nur Dinge, die von außen anerkannt oder gar ausgezeichnet wurden (die aber natürlich auch); meine wichtigsten Erfolge sind oft solche, die nur mir in ihrer Tragweite klar sind. <br /><br /> Wenn ich gleich die Zeit dafür habe, feiere ich meine Erfolge hier und jetzt – alleine oder mit anderen. Wenn es nicht gleich geht, dann trage ich mir die Erfolgsfeier fix in den Kalender ein. <br /><br /> Ich bin stolz auf mich! Mit diesem Gefühl sitze ich noch ein Weilchen und genieße es. <br /><br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Fülle an Erfolgen und vorhandener Zeit auch mehr. <br /><br /> <b>Du bist sehr erfolgreich! </b><br />Alles Liebe wünscht<br />Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>. Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-49797784858105118092016-12-30T08:31:00.000+01:002016-12-30T08:31:03.481+01:0030.12. Alle meine Fingerlein <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-d3VGekffwro/WGKl7UoaWlI/AAAAAAAABYg/3-R3_m64l2Ek9Zas36EpswfDE2bbgY3DwCLcB/s1600/07.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-d3VGekffwro/WGKl7UoaWlI/AAAAAAAABYg/3-R3_m64l2Ek9Zas36EpswfDE2bbgY3DwCLcB/s200/07.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Keine erforderlich <br /><br /> <b>Rezept:</b> Meine Finger bewusst zu halten ist eine schöne und einfache Methode, um mir selber Gutes zu tun. Aus einer alten japanischen Tradition heraus ist das als Teil von Jin Shin Jyutsu bekannt oder als „Strömen“. <br /><br /> Auch ohne weiteres Hintergrundwissen kann ich einfach ausprobieren, wie es sich anfühlt und was mir gerade gut tut: Dazu umschließe ich mit der einen Hand einen Finger der anderen Hand und halte diesen ein paar Minuten liebevoll. Dann wechsle ich zu einem anderen Finger oder zum gleichen Finger der anderen Hand. <br /><br /> Ich spüre genauer hin, wie es sich anfühlt, die Hände zu falten und einige Minuten zu halten. Mit verschränkten Fingern spürt es sich dann wieder anders an. <br /><br /> Ich probiere aus, was mir gut tut und genieße. Ich kann mir so zum Beispiel auch in aufregenden Situationen selber die Daumen halten. <br /><br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Genuss und verfügbarer Zeit auch mehr. <br /><b><br /> Du hältst Dich gut! </b><br />
Alles Liebe,<br />
Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>. Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-46603533921091781022016-12-29T08:27:00.000+01:002016-12-29T08:27:20.951+01:0029.12. Held*innenhaft<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-bARMG9kBdd0/WGKksEs99tI/AAAAAAAABYQ/I0vmQ7fnhg8WosXDPdURqDUezpT_dNSeQCLcB/s1600/kl_IMG_4182.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-bARMG9kBdd0/WGKksEs99tI/AAAAAAAABYQ/I0vmQ7fnhg8WosXDPdURqDUezpT_dNSeQCLcB/s200/kl_IMG_4182.jpg" width="133" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Keine erforderlich, evtl. Schreibzeug <br /><br /> <b>Rezept:</b> Ich begebe mich auf eine kleine Zeitreise und denke zurück an gute Tage meiner Kindheit (oder Jugend). Wer war damals meine Lieblingsgestalt? Ich überlege, welche Figuren in Büchern vorkamen, die ich gerne mochte, oder in Filmen. War es eine Märchengestalt oder ein Tier, das ich beim Spielen immer wieder darstellen wollte? Vielleicht war es auch eine Person, von der mir mein Großvater erzählte, oder jemand auf einem Bild im Haus meiner Großmutter. <br /><br /> Wenn ich eine Figur wiedergefunden habe, denke ich über diese nach: Was hat mir so gut daran gefallen, was war beeindruckend? Welche Stärken, welche Ressourcen habe ich dieser Gestalt zugeschrieben (wahrscheinlich ohne diese als solche zu benennen)? <br /><br /> Jetzt kommt der richtig schöne Teil: Ganz viel von dem, was mich damals schon an dieser Figur fasziniert hat, kann ich - bei näherer Betrachtung - heute bei mir selbst erkennen! Dafür nehme ich mir Zeit und mache mir vielleicht auch ein paar Notizen dazu. <br /><br /> Egal, ob ich mich an meiner Lieblingsgestalt orientiert habe oder ob sie mich damals schon wegen unserer Ähnlichkeit begeistert hat: Ich bin mein*e Held*in! <br /><br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Erinnerungsvermögen und vorhandener Zeit auch mehr. <br /><br /> <b>Wow, Du imponierst! </b>Alles Liebe,<br />
Daniela<b></b><br />
<div class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; orphans: 2; widows: 2;">
------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.</div>
Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-45298756695213087572016-12-28T08:19:00.000+01:002016-12-28T08:19:09.933+01:0028.12. Hauch des Lebens
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7y2K0paBt6c/WGKi_K-OisI/AAAAAAAABYE/cIrGaM3RYXwQtyOg3BP8RfgNinagKVJoACLcB/s1600/kl_IMG_2237.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-7y2K0paBt6c/WGKi_K-OisI/AAAAAAAABYE/cIrGaM3RYXwQtyOg3BP8RfgNinagKVJoACLcB/s200/kl_IMG_2237.jpg" width="133" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Keine erforderlich <br /><br /> <b>Rezept:</b> Atmen ist eine Grundvoraussetzung für Leben. Was meist unbewusst vonstatten geht, bekommt heute meine Aufmerksamkeit. Stress erkenne ich an mir selbst oft durch Kurzatmigkeit. Tief durchatmen hat schon so manch brenzlige Situation entschärfen geholfen. Auch metaphorisch und bildhaft wird die Atmung immer wieder verwendet: Für manche meiner Ziele benötige ich einen besonders langen Atem; manches nimmt mir schier die Luft zum Atmen. <br /><br /> Atemübungen helfen bei der Entspannung und können ohne großen Aufwand nahezu überall gemacht werden. Ich konzentriere mich auf meinen Atem: ein – aus – ein – aus. Dann lasse ich meinen Atem einfach fließen und beobachte mich dabei: Ich spüre, wie sich die Bauchdecke hebt und senkt, wie der Brustkorb sich ausweitet. <br /><br /> Ich zähle beim Ausatmen langsam nach oben, wobei jedes Einatmen von einem „und“ begleitet wird: und (ein) – eins (aus) – und (ein) – zwei (aus) – und (ein) – drei (aus) – und (ein) – vier (aus) – und (ein) … <br /><br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Bedarf und vorhandener Zeit auch mehr. <br /><br /> <b>Tief durchatmen!</b><br />
Alles Liebe,<br />
Daniela<br /> <br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben Kartenset. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-57386059500643649112016-12-27T08:58:00.000+01:002016-12-27T08:58:01.888+01:0027.12. Meine Schutzhülle<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Tq33NQVaA3g/WF2CIeXf28I/AAAAAAAABXs/Kl03Cvoqxqo4d-bEBftdv6nl1nl8DchhgCLcB/s1600/12_Helsinki_Finnland.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://1.bp.blogspot.com/-Tq33NQVaA3g/WF2CIeXf28I/AAAAAAAABXs/Kl03Cvoqxqo4d-bEBftdv6nl1nl8DchhgCLcB/s200/12_Helsinki_Finnland.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten: </b>Keine erforderlich; evtl. ein „magischer Gegenstand“ in passender Farbe <br /><br /> <b>Rezept: </b>Es gibt immer wieder Dinge, gegen die ich mich gerne abgrenzen würde, um mich zu schützen. Abgrenzen benötigt aber Energie, die ich nicht immer in ausreichendem Maße zur Verfügung habe oder schlicht und einfach genau für diese Sache nicht aufwenden möchte. <br /><br /> Ich übe mich deshalb in Durchlässigkeit: Dazu mache ich mir das Bild, dass der Ärger meines Gegenübers, die unangenehme Energie, die schlechte Stimmung einfach durch mich durch geht, ohne Spuren zu hinterlassen. <br /><br /> Hilfreich kann dazu das Bild einer Schutzblase sein: Ich stelle mir vor, dass ich in einer für die anderen unsichtbaren Blase geschützt bin. Diese ist semi-permeabel, also halb-durchlässig, und ich alleine kann bestimmen, was herein kommt und was nicht. Hinaus kann alles, ich werde also von den anderen gut wahrgenommen und gehört. <br /><br /> Ich übe in entspanntem Zustand, mir dieses Bild her zu holen, damit es mich im Bedarfsfall unterstützt. Vielleicht hat meine Schutzblase einen Farbton, ähnlich einer gefärbten Seifenblase. Ein kleiner Gegenstand in dieser Farbe dient mir als Erinnerung daran - oder ich stelle mir überhaupt vor, dass ich mittels dieses Gegenstandes die Schutzblase gleichsam einschalten kann. <br /><br /> <b>Dauer: </b>15 Minuten, je nach Detailliertheit des Bildes und verfügbarer Zeit auch mehr. <br /><b><br /> Viel Vergnügen bei der Ausgestaltung des Bildes</b><br />wünscht Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-52656676474906031142016-12-26T08:51:00.000+01:002016-12-26T08:51:04.511+01:0026.12. Genau hinhören<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-oUXwQW9kJlg/WF2AwsUqUEI/AAAAAAAABXg/j8NWdb-bMgkRlfUSKHoI81e_hC9ta_F7wCLcB/s1600/11_Wien_Oesterreich.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-oUXwQW9kJlg/WF2AwsUqUEI/AAAAAAAABXg/j8NWdb-bMgkRlfUSKHoI81e_hC9ta_F7wCLcB/s200/11_Wien_Oesterreich.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> keine erforderlich <br /><br /> <b>Rezept: </b>Die meisten von uns sind vor allem unter der Woche zu fast jedem wachen Zeitpunkt von zahlreichen Sinneseindrücken gleichsam überschwemmt. <br /><br /> Heute nehme ich mir eine Viertelstunde Zeit, um mich ganz auf mein Gehör zu verlassen. Ich wähle einen gemütlichen Platz, an dem ich ungestört sitzen kann und schließe die Augen. Was höre ich rund um mich? Der Wasserhahn des Nachbarn quietscht. Irgendwo bellt ein Hund. Der Regen klopft ans Fenster. Der Wind heult um das Haus. Der Heizkörper rauscht. Irgendwo nebenan hört jemand einen Schlager. <br /><br /> Was höre ich in mir? Mein Atem pfeift ein bisschen. Ich höre das Blut in den Ohren rauschen. In meinem Bauch gluckst es. Mein Herz klopft kräftig und gleichmäßig. Was sagt meine innere Stimme? <br /><br /> Nach einiger Zeit fühlt es sich an, als würde sich der Raum um mich herum weiten und auch der Raum in mir scheint größer zu werden. Ich sage mir etwas Liebes zum Abschluss und komme gut im Hier und Jetzt an. <br /><br /> <b>Dauer: </b>15 Minuten, je nach akustischen Eindrücken und vorhandener Zeit auch mehr. <br /><br /> <b>Genüssliches Lauschen</b> wünscht Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>. Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-48055031309312616252016-12-25T08:41:00.000+01:002016-12-25T08:41:00.196+01:0025.12. Meditatives Bild ausmalen <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7Tthjz25_sY/WF1_HmVctHI/AAAAAAAABXU/3yFgG88SH8EyyDe3cr42bfzrsobw0tW1QCLcB/s1600/09_Venedig-Italien.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://1.bp.blogspot.com/-7Tthjz25_sY/WF1_HmVctHI/AAAAAAAABXU/3yFgG88SH8EyyDe3cr42bfzrsobw0tW1QCLcB/s200/09_Venedig-Italien.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Malbuch/Zeitung, Farbstifte<br /> <br /> <b>Rezept: </b>Was uns als Kinder beschäftigt und beruhigt hat, kann auch im Erwachsenenalter wunderbar entspannen: Mit Farben zu arbeiten, ohne Leistungsdruck ein Bild zu gestalten. Früher hatten wir dafür Malbücher und wer jetzt eines in der Nähe hat, kann das gleich zur Hand nehmen. Die Bilder ausmalen, in passenden Farben oder wild und kreativ.<br /> <br /> Als Ersatz passt auch eine Tageszeitung gut, da lassen sich Bilder ausmalen oder weiter verzieren: Bärte, Hüte, Blumen im Haar, ein Garten für die Immobilie, ein Elefant im Auto, … <br /> <br /> Oder doch ein leeres Blatt Papier nehmen und einfach drauf los zeichnen, malen, skizzieren, … Es geht einfacher, wenn die die Aufgabe von vornherein lautet, „kein schönes Bild“ zu malen.<br /> <br /> <b>Dauer: </b>15 Minuten, je nach Verfügbarkeit von Zeit, Stiften und Bildern auch mehr<br /> <br /> <b>Viel Vergnügen</b><br />
wünscht Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im petrolfarbenen<b> Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-68165340302251975002016-12-24T08:32:00.000+01:002017-11-29T14:08:01.689+01:0024.12. Heute vor zehn Jahren … <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-rPauTArGtko/WFrMKoNmS6I/AAAAAAAABW8/BF2e6gpIc6IMGdCb-17LPtIZWpaL0wYqwCLcB/s1600/IMG_2955.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-rPauTArGtko/WFrMKoNmS6I/AAAAAAAABW8/BF2e6gpIc6IMGdCb-17LPtIZWpaL0wYqwCLcB/s200/IMG_2955.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Erinnerung, evtl. Papier und Stift, evtl. Fotoalben<br />
<br />
<b>Rezept:</b> Was war heute vor zehn Jahren? Wenn ich mich nicht mehr genau erinnern kann, möchte ich vielleicht in alten Fotoalben stöbern. Oder ich rekonstruiere die Zeit: Wie alt war ich damals? Wo habe ich gelebt? Mit wem könnte ich den Tag verbracht haben?<br />
<br />
Was hat sich in diesen zehn Jahren alles getan? Was hat sich verändert? Was davon hatte ich damals schon geplant oder angedacht, was hat sich anders entwickelt als erwartet?<br />
<br />
In den Erinnerungen können wir viele Schätze entdecken; einiges war aber auch traurig oder unerfreulich. Was war das Beste, das in den zehn Jahren passiert ist? Zum Abschluss darauf konzentrieren, worauf ich stolz und wofür ich dankbar bin.<br />
<br />
<b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach vorhandener Zeit und Erinnerung auch mehr<br />
<br />
<b>Gutes Schwelgen und ein frohes Fest allen, die heute Weihnachten feiern,</b><br />
wünscht Daniela<br />
<div class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; orphans: 2; widows: 2;">
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Dieses Rezept findest Du im petrolfarbenen <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.</div>
Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-17099680858986565262016-12-23T08:25:00.000+01:002016-12-23T08:25:10.689+01:0023.12. Die Seele reinigen – bewusst machen und loslassen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RtZG4zCqYKw/WFrI_pv9vZI/AAAAAAAABWw/k5_jaTvfu8sTVRnAqTa-ruxv8YCMoER1QCLcB/s1600/flickr_IMG_2683_Cropped.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://1.bp.blogspot.com/-RtZG4zCqYKw/WFrI_pv9vZI/AAAAAAAABWw/k5_jaTvfu8sTVRnAqTa-ruxv8YCMoER1QCLcB/s200/flickr_IMG_2683_Cropped.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten: </b>Papier, Stift, Zündhölzer, Wasserbehälter<br /> <br /> <b>Rezept:</b> So gut das Leben auch zu mir ist, gibt es doch immer wieder Teile, die nicht so laufen, wie ich mir das wünsche. Sorgen, Ängste, Trauer, Ärger oder auch Unlösbares mit anderen Menschen kosten viel Energie. <br /> <br /> Verdrängen verschafft nur eine kurzfristige Erleichterung; wenn die unangenehmen Gefühle später auftauchen, ist die Quelle oft nicht mehr klar und dadurch auch kein Verständnis mehr dafür da. <br /> <br /> Besser ist es, sich die unangenehmen Dinge eines nach dem anderen bewusst zu machen, das damit verbundene Gefühl zu spüren und anzunehmen und es dann ziehen zu lassen. Bei vielem, was vordergründig negativ ist, gibt es auch einen Teil, für den ich dankbar bin – auch dafür Zeit nehmen und Raum geben. <br /> <br /> Es kann unterstützend wirken, ein Abschiedsritual zu kreieren: Bedrückendes auf Papier aufschreiben, sich noch einmal bewusst damit auseinandersetzen und das Blatt zuletzt über Wasser verbrennen. Sich als Abschluss ein schönes Bild machen. Wirkt reinigend und befreiend.<br /> <br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach vorhandener Zeit und angesammeltem Seelenmüll auch mehr<br /> <br /> <b>Gutes Loslassen</b><br />wünscht Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im petrolfarbenen Kartenset. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-26910033549054638702016-12-22T08:03:00.000+01:002016-12-22T08:03:15.219+01:0022.12. Glücklich scheitern
<div class="western" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.35cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-zVgnZ-9m1uI/WFrEg-jwJbI/AAAAAAAABWk/Dtk-VRUYjoE5AIeFijIp2jZiMidHwY2uACLcB/s1600/_MG_0660.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-zVgnZ-9m1uI/WFrEg-jwJbI/AAAAAAAABWk/Dtk-VRUYjoE5AIeFijIp2jZiMidHwY2uACLcB/s200/_MG_0660.JPG" width="133" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> keine erforderlich, evtl. Schreibzeug <br /><br /><b>Rezept: </b>Wir versuchen viele Dinge gar nicht erst, aus Angst vor dem Scheitern. Viele Träume bleiben unerfüllt, viele Ziele unerreicht, weil wir uns gar nicht erst auf den Weg machen. „Was ist, wenn ich es nicht schaffe?“ Ja, was ist dann? Dann bin ich klüger geworden. <br /><br />Im Coaching mit einer Diplomandin Folgendes entstand ging es viel um ihre Angst, es nicht zu schaffen und doch nicht gescheit zu sein. Ich schrieb das Wort auf: gescheit. Daraus machte ich erst „gescheiter“ und schließlich „gescheitert“. Was mir daran so gut gefällt: Damit ist „gescheitert“ sozusagen der Superlativ von „gescheit“. Das entspricht ja oft den Tatsachen, dass wir gerade aus unseren Fehlern klug werden. <br /><br />Ich setze mich heute hin und überlege, wo ich schon einmal (oder öfter) gescheitert bin – und was ich daraus gelernt habe. Das hilft mir dabei, in Zukunft fehlerfreundlich zu sein und damit geduldiger mit mir und meinen Lernerfahrungen. <br /><br /><b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Menge an Gelerntem und vorhandener Zeit auch mehr. <br /><br /> <b>Trau Dich!</b>Alles Liebe,<br />
Daniela<b></b><br />
<b><br /></b>
------------------------------------------------------<br />Dieses Rezept findest Du im orangen <strong>Kartenset</strong>. Das und alle weiteren kannst Du <a data-cke-saved-href="http://diereiter.at/kartenset/" href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-21616941447402402532016-12-21T08:34:00.000+01:002016-12-21T08:34:06.718+01:0021.12. Fließende Leichtigkeit <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bMKX9UFD5RU/WFgME73lymI/AAAAAAAABWM/mU0X7u4hNNsExINa8XGL4I9Z1Ij5ggaiwCLcB/s1600/22.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://3.bp.blogspot.com/-bMKX9UFD5RU/WFgME73lymI/AAAAAAAABWM/mU0X7u4hNNsExINa8XGL4I9Z1Ij5ggaiwCLcB/s200/22.JPG" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Dusche/Badewanne, evtl. duftendes Duschgel/Schaumbad<br /> <br /> <b>Rezept:</b> Am Anfang oder Ende des Tages warm duschen und sich dabei vorstellen, wie all der Stress und Ärger im Abfluss verschwindet. Den Körper gut abrubbeln, am besten mit einer Bürste oder einem groben Schwamm – bringt den Kreislauf in Schwung, ist also besser für den Morgen geeignet.<br /> <br /> Oder ein Bad mit duftendem Zusatz nehmen und spüren, wie der Körper im Wasser leicht wird und damit auch die Gedanken an Leichtigkeit gewinnen. Kerzen am Badewannenrand spiegeln ihr Licht im Wasser, die Ohren nehmen unter Wasser ganz andere Geräusche wahr. <br /> <br /> In der Badewanne zu lesen kann auch gemütlich sein, ist aber bereits eine Form des „Entspannungs-Multitasking“. Den Gedanken freien Lauf zu lassen und das Bad einfach zu spüren hat den erholsameren Effekt; das gute Buch kann dann im Anschluss gelesen werden, warm eingepackt und in eine Decke gekuschelt.<br /> <br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach verfügbarer Zeit und bei einem Vollbad auch mehr<br /> <br /> <b>Schönes Genießen</b><br />wünscht Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im petrolfarbenen <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-30924707603167991932016-12-20T08:36:00.000+01:002016-12-20T08:36:00.489+01:0020.12. Pleasure to meet you!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-krWnxOROGaI/WFQ0M4GllEI/AAAAAAAABV0/p7CI4e24GIQiswEq8nweN5PC-AC6IH4dwCLcB/s1600/_MG_6210.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-krWnxOROGaI/WFQ0M4GllEI/AAAAAAAABV0/p7CI4e24GIQiswEq8nweN5PC-AC6IH4dwCLcB/s200/_MG_6210.jpg" width="133" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> keine erforderlich; evtl. Schreibzeug und Briefpapier, Mailprogramm oder Telefon<br /> <br /> <b>Rezept: </b>Dieses Jahr war wieder voll mit wunderschönen Ereignissen und Momenten. Besonders dankbar bin ich für die Menschen, die mich begleiten und die mein Leben bereichern. Das sind vor allem meine Familie, Freund_innen und Arbeitskolleg_innen; darüber hinaus gibt es aber auch Personen, die meinen Weg nur kurz aber eindrucksvoll gekreuzt haben. Bei einer Fortbildung, die ich besucht habe. Bei einer meiner Veranstaltungen. Beim Schnuppern in der Kindergruppe. <br /><br />Ich denke an all die wunderbaren Begegnungen, die ich heuer schon hatte, freue mich erneut darüber und bin dankbar dafür. Vielleicht schreibe ich zu jeder der Personen ein paar Zeilen für mich auf. Oder ich schreibe diesem Menschen ein paar Worte und teile damit meine Freude. <br /><br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Menschenmenge und vorhandener Zeit auch mehr.<br /> <br /> <b>Schönes Schwelgen</b><br /> wünscht Daniela <br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im orangen <b>Kartenset</b>. Das und alle weiteren kannst Du <a href="http://diereiter.at/kartenset/">hier bestellen</a>. Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-27402556349505137332016-12-19T08:32:00.000+01:002016-12-19T08:32:03.186+01:0019.12. Die Liste meiner Unterstützer*innen
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-8e3xjQzJgzA/WFQzMVJzs_I/AAAAAAAABVw/lxeIUU3gQFYO-L5GWm9goMCa7yYK6MNKQCLcB/s1600/IMG_8816.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://3.bp.blogspot.com/-8e3xjQzJgzA/WFQzMVJzs_I/AAAAAAAABVw/lxeIUU3gQFYO-L5GWm9goMCa7yYK6MNKQCLcB/s200/IMG_8816.jpg" width="200" /></a></div>
<b>Zutaten:</b> Ein Blatt Papier (A4), Schreibstift <br /><br /> <b>Rezept:</b> Ich kann und muss nicht alles alleine machen, Unterstützung kommt von vielen verschiedenen Seiten. Was mir davon jetzt helfen kann, führe ich mir heute vor Augen. <br /><br /> Ich nehme das Blatt Papier, lege es quer vor mich und falte es in der Mitte, so dass ich ein A5-Format vor mir liegen habe. Darauf schreibe ich nun untereinander, Punkt für Punkt, wobei und in welchen Bereichen ich Unterstützung brauchen kann – egal, ob beruflich oder privat. Dazu nehme ich mir so viel Zeit, wie ich benötige. <br /><br /> Ich brauche Unterstützung bei: der Reparatur meines Fahrrads; dem Weihnachtsputz; einer Einschulung in Excel, … <br /><br /> Dann drehe ich das Blatt um, so dass erneut eine unbeschriebene A5-Seite vor mir liegt. Auf diese schreibe ich nun untereinander, Punkt für Punkt, alle Personen, Einrichtungen etc. von denen ich Unterstützung bekommen kann – unabhängig davon, was auf der ersten Seite steht, ich drehe das Blatt dazu nicht um. <br /><br /> Hier gibt es Unterstützung: Meine Familie - Meine beste Freundin – Ich - Externe ExpertInnen - Externe Hilfskräfte - … <br /><br /> Im dritten und letzten Schritt klappe ich das Papier wieder auf und verbinde, was zusammen passt. Für manche Dinge wird es gleich mehrere Unterstützungsmöglichkeiten geben. Für vieles gibt es genau ein passendes Gegenstück. Wenn Bereiche offen bleiben, wo ich Unterstützung benötige, dann gibt es in meinem Umfeld sicher jemanden mit der passenden Auskunft. <br /><br /> Ich hole mir Unterstützung!<b><br /></b><br /> <b>Dauer:</b> 15 Minuten, je nach Fülle an Einfällen und verfügbarer Zeit auch mehr. <br /><br /> <b>Wir unterstützen Dich! </b><br />
<div class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Alles Liebe, Daniela<br /><br /> ------------------------------------------------------<br /> Dieses Rezept findest Du im gelben <b>Kartenset</b>. <a href="http://diereiter.at/kartenset/">Bestellungen</a> bis Montag kommen noch <b>bis Weihnachten in Deinen Postkasten</b> oder direkt zu den Beschenkten, gerne auch mit Grußbotschaft.
</div>
.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2690822010164371099.post-41816511065083229432016-12-18T08:30:00.000+01:002016-12-18T08:30:07.508+01:0018.12. Darf ich bitten? Tanzen für mehr Energie und gute Laune <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qtqcpXqgT7U/WFQe4D7BpbI/AAAAAAAABVY/YB4xGSftxg0VqHBLWcmPlu02jNOi8mJ_QCLcB/s1600/IMG_7299.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-qtqcpXqgT7U/WFQe4D7BpbI/AAAAAAAABVY/YB4xGSftxg0VqHBLWcmPlu02jNOi8mJ_QCLcB/s200/IMG_7299.jpg" width="133" /></a></div>
<b>Zutaten: </b>Musik<br />
<br />
<b>Rezept: </b>Es gibt Lieder, zu denen ich kaum ruhig sitzen bleiben kann. Tanzen lockert auf vergnügliche Weise Körper und Geist, aber es gibt viel zu selten die Gelegenheit dazu. <br />
<br />
Es muss nicht immer ein Fest oder ein Lokal sein; einfach mal drauf los tanzen: die Lieblingsmusik auflegen und durch die Wohnung wirbeln. Sich schütteln, drehen, hüpfen oder einfach im Sitzen mitbewegen. <br />
<br />
Im Qi Gong gibt es übrigens auch eine Schüttelübung, die energetisierend wirkt und bei der alle Körperteile richtig gut durchgeschüttelt werden: Arme, Beine, Oberkörper, Hinterteil, Kopf – alles was gut tut.<br />
Die Übung lässt sich natürlich je nach Lust und Laune ruhig einmal wöchentlich fix einplanen. <br />
<br />
<b>Dauer: </b>15 Minuten, je nach verfügbarer Zeit und Länge des Liedes auch mehr<br />
<br />
<b>Shake it! </b>Alles Liebe, Daniela<br />
<br />
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Dieses Rezept findest Du im petrolfarbenen <b>Kartenset</b>. <a data-cke-saved-href="http://diereiter.at/kartenset/" href="http://diereiter.at/kartenset/" target="_blank">Bestellungen</a> bis Montag kommen <b>noch bis Weihnachten in Deinen Postkasten</b> oder direkt zu den Beschenkten, gerne auch mit Grußbotschaft.Daniela Reiterhttp://www.blogger.com/profile/14033074887986828419noreply@blogger.com0