25.12. Die Party kann beginnen!

Zutaten: keine erforderlich

Rezept:
Heute komme ich in Bewegung, indem ich ein kleines Rollenspiel mit mir selber mache. Dazu spiele ich die folgende Geschichte mit meinem Körper, quasi pantomimisch; das darf ruhig mit übertriebenen Gesten sein.

Am Abend findet eine Party statt und dazu möchte ich mit bunten Glühbirnen dekorieren, die natürlich gut verräumt sind. Ich laufe in den Keller, springe die Stufen hinab, sperre dort die Türe auf. Uuuh, da schaut's aus! Ich schlage die Hände über dem Kopf zusammen und kremple dann meine Ärmel hoch. Ich schiebe mit den Füßen Schachteln zur Seit, die auf dem Boden stehen. Dann rücke ich größere Stücke mit großer Kraftanstrengung aus dem Weg und reiße ein paar Spinnweben weg, die von der Decke herunter hängen.

Endlich stehe ich vor dem Regal; dort oben müssen die Glühbirnen sein! Ich strecke mich, immer höher, um zur Schachtel zu gelangen - zu weit oben, also springe ich. Geschafft, ich habe die Box mit den Glühbirnen! Ich laufe damit wieder hinauf in meine Wohnung und schraube sie in die Lichterkette, eine nach der anderen. Dann stecke ich das Kabel ein und: nichts! Oje, die falsche Schachtel erwischt!

Also stecke ich aus, drehe alle Birnen wieder heraus, gebe sie in die Schachtel und bringe diese wieder in den Keller hinunter. Dort finde ich die anderen Glühbirnen in einem Kübel in der hintersten Ecke. Ich steige - dieses Mal schon etwas langsamer - die Stufen hinauf  und schraube die neuen Birnen ein. Jetzt sind es die richtigen. Als ich das Kabel einstecke, erstrahlt die Lichterkette in voller Pracht. Yeah! Die Party kann beginnen!

Die Übung hilft mir, meinen Körper zu dehnen, zu strecken und zu aktivieren.

Dauer: 15 Minuten, je nach Spieltrieb und vorhandener Zeit auch mehr.

Viel Spaß beim Spiel!

Ich danke Renate Wenda für die Anregung!

10.12.: Die Königin erwacht

Zutaten: Keine erforderlich

Rezept: Kinder können wunderbar "so tun als ob", aber auch uns Erwachsenen tut das gut. Heute schlüpfe ich in die Rolle einer Königin (oder eines Königs) und stelle - an einem ungestörten Ort und einfach für mich selbst - die folgenden Szenen dar:

Die Königin erwacht aus einem wunderbar erholsamen Schlaf, sie streckt sich und reckt sich. Nach dem Waschen und Ankleiden nimmt sie vom Kammerdiener huldvoll ihr Frühstück entgegen, dann begibt sie sich ans Fenster: Dort unten steht bereits das Volk. Die Königin grüßt königlich, das Volk jubelt!

Der Königin ist heute nach einem Ausflug allein zumute, weswegen sie zu ihrem Boot geht. Sie rudert über den See zu einer einsamen Insel, wo sie durch den Wald lustwandelt. Sie nascht Beeren, pflückt Schwammerl und Blumen und legt diese in ihren Korb. Dann rudert sie zurück.

Bei ihrer Rückkehr wird die Königin bereits sehnsüchtig vom jubelnden Volk erwartet. Die Königin grüßt, küsst kleine Kinder, nimmt Blumen entgegen, lächelt in die Kameras der FotografInnen. Dann kommt das königliche Orchester und spielt ihre Lieblingsmusik, die Königin tanzt ausgelassen.

Sie kehrt zurück in ihr Schloss, grüßt noch einmal das jubelnde Volk, dann legt sich die Königin selig lächelnd hin, um wieder zu schlafen.

Sich die Geschichte vor zu stellen, kann schon erheiternd wirken. Das Ganze pantomimisch darzustellen hat jedoch eine deutlich belebende Wirkung.

Dauer: 15 Minuten, je nach Tagesablauf der Königin und vorhandener Zeit auch mehr.

Königliches Genießen!