Auf Schatzsuche

Ich sammle gerne. Alles Mögliche. Dementsprechend knapp ist der Stauraum, dementsprechend voll sind meine Kisten und Kästen, die Laden und auch die freien Ablageflächen.

Nun wird allerorten vom Ausmisten gesprochen, vom Loswerden des Ballasts - ja, eh. Was mir aber in meiner Arbeit immer wieder auffällt: Es fällt so leicht, den Blick auf das Überflüssige zu lenken, ein schlechtes Gewissen zu bekommen wegen all dem, was zu viel ist. Dabei aber auf das zu schauen, was gut ist, was da ist, das scheint viel schwieriger zu sein. Und ich doch so wichtig! Ich präzisiere.

In ganz unterschiedlichen Formaten habe ich letzte Woche mit Menschen über ihre Ressourcen gesprochen: Bei Workshops in einem großen Unternehmen im Rahmen der Evaluierung arbeitsbedingter psychischer Belastungen, beim Unterrichten in der Krankenpflege-Schule und im Coaching-Setting bei "Die Weisheit der Gruppe". Dabei war es wieder auffällig: Die eigenen Ressourcen sind uns meistens viel zu wenig bewusst. Ob das nun äußere Dinge sind oder Eigenschaften von uns, andere Menschen oder unsere persönlichen Erfolge.

Deshalb heute mein Plädoyer: Bei allem Aufräumen und Ausmisten - nehmt Euch Zeit für eine bewusste Bestandsaufnahme! Das Bild der Schatzkiste wird im Coaching gerne bemüht und es gefällt mir auch recht gut; was ist da drinnen, in Deiner persönlichen Schatzkiste? Was nährt Dich, was stärkt Dich, was gibt Dir Energie? Ganz wichtig dazu sind Deine persönlichen Stärken, Deine Erfolge, die überwundenen Krisen (auch das sind Erfolge!).

Drüber nachdenken ist gut, darüber schreiben noch besser, doch am besten ist es, kreativ an die Sache heran zu gehen: Sich ein Bild zu machen - eine Collage (Anleitung siehe unten) eignet sich auch hierfür recht gut. Warum mir das am besten erscheint? Ganz klar: Weil dadurch viel mehr Zeit verbracht wird mit der Beschäftigung mit den eigenen Schätzen. Und weil kreative Methoden das Denken und Fühlen anregen.

Aber wie gesagt: Einfach nur drüber nachzudenken ist zumindest einmal ein Anfang. Sich daran zu erfreuen, drin zu baden (wie Dagobert Duck in seinem Geldspeicher) stärkt den Genuss und eine_n selbst.

Viel Freude beim Schätze heben!
Daniela

Workshop "Schätze heben" am Fr. 20. März 17h - 21h und Sa. 21. März 9h - 13h in Wien.  
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Anleitung Collage "Meine Schatzkiste"- eine von vielen Möglichkeiten:

1. Such Dir einen ruhigen, gemütlichen Ort, wo Du ein Weilchen ungestört arbeiten kannst. Nimm Papier (möglichst groß), Schere, Kleber und Zeitschriften, Postkarten, Fotos, Werbeprospekte - was auch immer Du an Material zuhause hast, das Dich anspricht und das Du zerschneiden kannst. Mach Dich ans Werk.
2. Überlege Dir, welche Schätze es in Deinem Leben gibt: Deine Stärken, Deine Energie-Quellen, Deine Erfolge, Deine Liebsten, ... Alles, was Dich stärkt und nährt - dazu gehören selbstverständlich auch Deine Träume, Wünsche und Ziele. 
3. Schreibe diese auf, als Liste oder als Cluster oder auf kleine Zettel oder oder oder
4.  Blättere Dein Material durch und schneide (oder reiße) alles heraus, was Dich anspricht. Du kannst bewusst nach Bildern oder Schriftzügen zu Deinen vorher gesammelten Begriffen suchen, kannst Dich aber auch recht absichtslos und frei auf die Arbeit einlassen - lass Dich auf alle Fälle auch vom Material inspirieren!
5. Klebe die Bilder und Schriftzüge auf, so wie es Dir gefällt.
6. Bewahre das fertige Werk an einem guten Ort auf: Sicher und sichtbar - Du willst Deine Schätze schließlich vor Augen haben!

Viel Spaß!

31.12. Mehr von mir

Zutaten:
keine erforderlich, eventuell Schreibzeug

Rezept:
Zum Jahreswechsel werden traditionellerweise gute Vorsätze geschmiedet, deren Umsetzung von vornherein als hoffnungslos gilt.
Heuer mache ich es anders: Ich überlege mir nicht, was ich aufhören, neu beginnen oder ändern möchte. Stattdessen suche ich nach Dingen und Bereichen die genau so bleiben sollen wie sie sind. Mein Leben ist fein wie ich es gestaltet habe.
Ich werde weiterhin jeden Tag an die frische Luft gehen, viel kuscheln, freundlich sein zu mir selbst und zu anderen, viel lesen, gut essen, zu meinen Fehlern stehen, zu meinen Stärken sowieso, liebe Menschen treffen, große Pläne schmieden, mich an kleinen Dingen erfeuen, ... kurz: das Leben genießen!

Ich bin gut so wie ich bin!

Dauer:
15 Minuten , je nach verfügbarer Zeit und Dingen die ich beibehalten möchte auch mehr.

Einen guten Jahresausklang und einen wunderbaren Start ins Jahr 2013
wünscht
Daniela Reiter

12.12 Glücklich unterm Apfelbaum (Gastbeitrag)

Zutaten: ich selbst

Rezept:
Vorbereiten:
Stell Dir einmal vor, Du hast ein neues Computerspiel. Es beginnt. Aufgeregt sitzt Du vor dem Schirm und es geht los. Ein kleines Männchen erscheint. Es befindet sich auf einer weiten Wiese, ein strahlend blauer Tag, so herrlich warm, einfach schön. Da entdeckt es einen Apfelbaum, läuft hin und setzt sich in den angenehmen Schatten seiner Blätter. Ab und zu pflückt es einen Apfel, schaut hinauf in den Himmel - und ist einfach so richtig glücklich!
…
…
Nun?
Wie lange würdest Du dieses Spiel spielen?

Anrühren:
In jedem guten Computerspiel geht es um ganz etwas anderes! Wir müssen Abenteuer meistern, Herausforderungen bestehen, dunkle Täler durchwandern, Wettkämpfe bestreiten und Krisen meistern. Wir wollen weiter, wachsen, lernen, uns entwickeln! Und wir geben nicht so leicht auf! Nach jedem „Game Over“ ärgern wir uns vielleicht kurz und legen von Neuem los, bis wir es endlich geschafft haben. Und das war dann ja nur das erste Level! Weiter geht es ins nächste, zu den nächsten Krisen, Abenteuern, Herausforderungen, bis irgendwo der Prinz oder die Prinzessin wartet oder der Schatz endlich gehoben ist! Und dann besorgen wir uns das nächste Spiel!

Was, wenn das Leben einfach das geilste Computerspiel ist, das jemals geschaffen wurde? Und Du darfts mittendrin spielen?!

Wirken lassen:
Frage Dich am Abend:
Was habe ich heute in diesem wunderbaren und unglaublichen Spiel gemeistert? Wo bin ich am Beginn des Tages, der Woche, des Jahres und meines Lebens gestartet und wer bin ich bis jetzt geworden?
Und was gehe ich morgen an?

Autor: Klaus Skoupy ist Psychotherapeut: www.psyonline.at/psychotherapeut/73373

25.12.: Spieglein, Spieglein an der Wand

Zutaten: Ein Spiegel

Rezept: Ein Blick in den Spiegel ist oft kontrollierend, leider auch immer wieder kritisierend oder gar missbilligend. Heute bin ich wiedermal so richtig gut zu mir selbst: Ich setze mich vor den Spiegel (oder nehme einen kleinen Handspiegel), lächle mir zu und schaue ganz aufmerksam und liebevoll mein Gesicht an.

Ich fange bei meinen Augen an und lasse den Blick wohlwollend über mein ganzes Gesicht wandern. Ich beachte jedes kleine Detail und sage mir (in Gedanken oder laut) etwas Nettes dazu. Das ist am Anfang ungewohnt und deshalb bin ich geduldig mir mir. Wann immer sich Kritik einschleichen möchte oder etwas Negatives vordrängt, sage ich mir selbst: "Nein, das ist nicht so, sondern wunderschön!"

Wir sind alle in unseren tausenden Facetten einzigartig und damit wunderbar. Zum Abschluss setze ich mich mit geschlossenen Augen hin, lächle mir innerlich zu und spüre dem nach.

Dauer: 15 Minuten, je nach liebevollem Blick und vorhandener Zeit auch mehr.

Du bist wunderschön, innen wie außen!

30.12. Persönlicher Jahresrückblick in Kategorien

Zutaten: Papier, Stifte

Rezept: Ein reiches Jahr voller schöner Momente und guter Begegnungen geht zu Ende und ich bin dankbar dafür. Was war alles los in den letzten zwölf Monaten?

Ich überlege mir Kategorien und gestalte meinen ganz persönlichen Rückblick auf 2009: Bestes Lied, nervigstes Lied, bester Film, schlechtester Film, beste neue Begegnung, Lieblingstier, romantischster Ort, bestes Essen, lustigste Party, eindrücklichstes Lernen, größter Erfolg, größter Verlust, schönstes Geschenk, größter Spaß, …

Dauer: 15 Minuten, je nach vorhandener Zeit und Anzahl der Kategorien auch mehr.

Schöne Rückschau,

Daniela

24.12. Heute vor zehn Jahren…

Zutaten: Erinnerung, evtl. Papier und Stift, evtl. Fotoalben

Rezept: Was war heute vor zehn Jahren? Wenn ich mich nicht mehr genau erinnern kann, möchte ich vielleicht in alten Fotoalben stöbern. Oder ich rekonstruiere die Zeit: Wie alt war ich damals? Wo habe ich gelebt? Mit wem könnte ich den 24. Dezember 1999 verbracht haben?

Was hat sich in diesen zehn Jahren alles getan? Was hat sich verändert? Was davon hatte ich damals schon geplant oder angedacht, was hat sich anders entwickelt als erwartet?

In den Erinnerungen können wir viele Schätze entdecken; einiges war aber auch traurig oder unerfreulich. Was war das Beste, das in den zehn Jahren passiert ist? Zum Abschluss darauf konzentrieren, worauf ich stolz und wofür ich dankbar bin.

Dauer: 15 Minuten, je nach vorhandener Zeit und Erinnerung auch mehr.

Ein schönes Fest allen, die heute Weihnachten feiern,
Daniela