16.12. Heiße Liebespost

Zutaten: Briefpapier und das gute Schreibzeug

Rezept: Heute schreibe ich einen Liebesbrief an mich selbst, zum Beispiel so:

Liebe_r …!

Das Leben ist so schön mit Dir! Wir kennen uns nun schon … Jahre und ich bin immer wieder aufs Neue überrascht von Dir. Du hast so viele gute Seiten; zurzeit schätze ich … am Meisten an Dir. Wir sind schon durch Dick und Dünn gegangen miteinander. Danke, dass Du immer zu mir hältst – es tut so gut, Dich an meiner Seite zu wissen! Ich will auch weiterhin unsere Beziehung pflegen und Dir viel Gutes tun.

In Liebe, Dein_e …
Den Brief lege ich wo hin, wo ich ihn jederzeit lesen kann oder ich schicke ihn mir mit der Post.

Dauer: 15 Minuten, je nach Umfang der Liebeserklärung und vorhandener Zeit auch mehr.

Alles Liebe!
Daniela

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Dieses Rezept findest Du im orangen Kartenset. Das und alle weiteren kannst Du hier bestellen.

24.12. Love is all we need

Zutaten: keine erforderlich; evtl. Schreibzeug

Rezept:
Heute nehme ich mir zumindest 15 Minuten Zeit, um in Stille zu sitzen. Dabei mache ich mir das Bild, dass ich mein Herz öffne und meine Liebe verbreite.

Ich wähle eine für mich passende Farbe und stelle mir vor, wie ein immer breiter werdender Strom aus mir fließt. Erst in den Raum um mich und auf alle Gegenstände darin, dann hinaus beim Fenster und bei der Tür, in angrenzende Räume und ins Freie.

Meine Liebe fließt zu allen Menschen, nah und fern, zu allen Tieren, Pflanzen, Dingen, Orten. Dabei erfüllt meine Liebe auch mich selbst ganz. Das stelle ich mir bildlich vor.

Zum Abschluss schreibe ich, wenn ich möchte, meine Gedanken auf.

Dauer: 15 Minuten, je nach Größe der Liebe und vorhandener Zeit auch mehr.

Mit viel Liebe
Daniela Reiter

Ein frohes Fest allen, die heute Weihnachten feiern!
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Dieses Rezept findest Du im orangen Kartenset. Das und alle weiteren kannst Du hier bestellen.

24.12. Love is all we need

Zutaten: keine erforderlich; evtl. Schreibzeug

Rezept:
Unabhängig davon, wie ich zum heutigen Tag stehe und wie ich ihn verbringe, nehme ich mir zumindest 15 Minuten Zeit, um in Stille zu sitzen. Dabei mache ich mir das Bild, dass ich mein Herz öffne und meine Liebe verbreite. 

Ich wähle eine für mich passende Farbe und stelle mir vor, wie ein immer breiter werdender Strom aus mir fließt. Erst in den Raum um mich und auf alle Gegenstände darin, dann hinaus beim Fenster und bei der Tür, in angrenzende Räume und ins Freie. Meine Liebe fließt zu allen Menschen, nah und fern, zu allen Tieren, Pflanzen, Dingen, Orten. Dabei erfüllt meine Liebe auch mich selbst ganz. Das stelle ich mir bildlich vor.

Zum Abschluss schreibe ich meine Gedanken vielleicht noch auf.

Dauer: 15 Minuten, je nach Größe der Liebe und vorhandener Zeit auch mehr.

Mit viel Liebe!
Daniela

Ein frohes Fest allen, die heute Weihnachten feiern!

15.12. Heiße Liebespost

Zutaten: Briefpapier und das gute Schreibzeug

Rezept:
Heute schreibe ich einen Liebesbrief an mich selbst, zum Beispiel so:

Liebe_r …!

Das Leben ist so schön mit Dir! Wir kennen uns nun schon … Jahre und ich bin immer wieder aufs Neue überrascht von Dir. Du hast so viele gute Seiten; zurzeit schätze ich … am Meisten an Dir. Wir sind schon durch Dick und Dünn gegangen miteinander. Danke, dass Du immer zu mir hältst – es tut so gut, Dich an meiner Seite zu wissen! Ich will auch weiterhin unsere Beziehung pflegen und Dir viel Gutes tun.

In Liebe, Dein_e …

Den Brief lege ich wo hin, wo ich ihn jederzeit lesen kann oder ich schicke ihn mir mit der Post.

Dauer: Dauer: 15 Minuten, je nach Umfang der Liebeserklärung und vorhandener Zeit auch mehr.

Alles Liebe!

Daniela
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7.12. Bitte recht freundlich!

Zutaten: keine erforderlich; evtl. Schreibzeug

Rezept:
Mir gegenüber bin ich oft sehr viel unfreundlicher, als ich es anderen gegenüber jemals wäre. Dazu gehört es, dass ich mich selber alles Mögliche schimpfe - der innere aber auch der äußere Monolog kann da auch Ausdrücke enthalten, die ich niemandem sonst ins Gesicht sagen würde.

Ab heute mache ich es anders: Ich bin friedlich und freundlich im Umgang mit mir selbst. Das kann eine Weile dauern, bis ich das verinnerlicht und die Schimpferei abgestellt habe. Auf dem Weg dorthin soll es aber nicht sein, dass ich mich bei einem Rückfall erst recht wieder schelte: „Jetzt bist du schon wieder so …“. Nein, ich bin gut zu mir. Entschuldige mich vielleicht bei mir selber oder nehme es mir zumindest einfach nicht übel. Und schenke mir einen liebevollen Gedanken stattdessen. Oder zwei.

Dauer:
15 Minuten, je nach Menge an liebevollen Gedanken und verfügbarer Zeit auch mehr.

Viel Spaß!

Mehr Rezepte gibt es in den Kartensets; zum Wohlbefinden verschenken hier bestellen.

27.12. Mein Lieblingsbild

Zutaten: Papier, Stifte

Rezept:
Heute zeichne ich - wie es Kindergartenkinder oft tun - mich und meine Liebsten. Damit die innere kritische Stimme abgelenkt wird, kann ich das Bild mit der "falschen" Hand malen (also mit der rechten, wenn ich Linkshänder_in bin oder umgekehrt).

Oder ich nehme mir von vornherein vor, "kein schönes Bild" zu machen. Es darf einfach auch so aussehen, als ob ich es vor langer Zeit gemalt hätte.

Ich nehme mir Zeit dafür, kreativ und meditativ meine Liebsten festzuhalten.

Dauer: 15 Minuten, je nach Anzahl der Dargestellten und verfügbarer Zeit auch mehr.

Malerisches Tun!

24.12. Ein gutes Leben für alle

Zutaten: keine erforderlich

Rezept:
Heute nutze ich meine Viertelstunde, um in Ruhe zu sitzen und meine Aufmerksamkeit auf ein gutes Leben zu richten.

Dazu suche ich einen ungestörten Ort und mache es mir dort bequem. Dann male ich mir in den schönsten Details aus, wie ein gutes Leben aussieht: für mich, für meine Lieben, für alle.

Wann immer sich ein anderer Gedanke einschleicht, wenn Skepsis auftaucht, Ängste, Befürchtungen, dann sage ich ihnen liebevoll: "Danke, um Euch kümmere ich mich später wieder."

Ich lasse eine gute Welt entstehen, denke an all das Schöne und Gute, das schon da ist und das noch kommen wird. Ich lasse Liebe sich breit machen in mir.

Zum Abschluss verneige ich mich vor mir, meinen positiven Gedanken und dem Leben und nehme die Kraft mit in den restlichen Tag.
 
Dauer: 15 Minuten, je nach vorhandener Zeit und Fülle des Schönen auch mehr.

Einen schönen Tag!

Ein frohes Fest allen, die heute Weihnachten feiern!

11.12. Wir sind alle Lernende

Zutaten: keine erforderlich

Rezept:

Wenn ich mich über andere ärgere bindet das meine Energie. Dagegen hilft es wenn ich mir das Bild mache, dass ich mein Herz öffne und gerade der Person, über die ich mich aufrege, bewusst meine Liebe schicke. 

 

Wenn mich jemand irritiert sage ich in Gedanken: „Danke, Du bist heute mein_e Lehrmeister_in! Ich bin gespannt, was ich von und mit Dir lernen darf!“ Mit dieser inneren Haltung stimme ich mich positiv und versöhnlich.

Ich überlege mir, welche Lehren ich von diesen Personen mitnehmen darf;.. Wie Lehrmeister asiatischer Kampfsportarten in Filmen stellen sie mir Aufgaben, fordern mich heraus und ich kann daran wachsen.

Ich denke darüber nach was Ärger verursacht bei mir; ich schaue auf den Ärger, erkenne ihn an und lasse ihn dann los.

Dauer: 15 Minuten, je nach vorhandener Zeit und fortgeschrittenem Lernlevel auch mehr.

Lustvolles lernen!