Zutaten: Kleidung passend zur Witterung.Rezept: Eine kleine Runde drehen, allein und ganz bewusst. Dabei auf den Körper achten: spüren, wie sich die Fußsohle abrollt, das Gewicht verlagert, wie die Waden sich anspannen.
Die Umgebung betrachten: Was ist neu, was kenne ich?
Gut vor dem Schlafengehen. Kann alternativ auch als Spaziergang in Gedanken gemacht werden: einen bekannten oder einen Fantasieweg im Geiste abgehen, dabei die Umgebung genau vor sich sehen.
Dauer: 15 Minuten, je nach Verfügbarkeit von Zeit und Länge des Weges auch mehr.
Gutes Gehen!
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