Ein Blatt Papier, ein Schreibgerät
Rezept:
Falten Sie das Blatt in zwei Spalten. Zeichnen Sie oben links einen Blitz, oben rechts eine Sonne ein. Nun lassen Sie ihren Tag Revue passieren!
All die kleinen Ärgernisse: der Stau in der Früh, die grantige Kollegin, das Telefon, das im blödesten Moment läutet. Schreiben Sie für jedes kleine Ärgernis ein Stichwort in die Blitz-Spalte.
Und nun die kleinen Freuden des Lebens: Ihr Kind, das zum Abschied winkt; dieser Baum mit den immer noch roten Blättern; das Lächeln der Kundin, die sich bei Ihnen bedankt hat. Schreiben Sie hierfür je ein Sichtwort in die Sonnenspalte oder malen Sie ein Symbol!
Erledigen Sie die Blitzspalte rasch: Hier können Sie Ärgernisse liegenlassen. Gönnen Sie sich mehr Muße für die Sonnenspalte: im Gehirn werden die gleichen Botenstoffe nochmals ausgeschüttet wie beim echten Erleben. Spüren Sie, wie das anfühlt!
Wiederholen Sie die Übung regelmäßig – und beobachten Sie, was sich verändert!
Dauer:
10 min Zeit am Tagesende
Autor:
Mag. Andreas Kremla, Health Consult, Leitung Arbeitspsychologisches Zentrum: http://www.arbeitspsychologie.at
Posts
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen