Rezept:
Im Tai Chi gibt es eine
Übung die ich besonders gern mag: Herz und Seele öffnen.
Sie hilft mir
wenn ich grantig bin genauso wie bei guter Laune zu dem Gefühl, dass
ich verbunden bin mit allem und allen.
Diese Übung ist an sich in
eine längere Bewegungsabfolge eingebaut, ein Teil daraus lässt sich aber leicht
allein machen. Dazu am besten hüftbreit stehen, locker in den Knien (also ganz
durchstrecken und dann leicht lösen, nicht „knieweich“), aufrecht mit Blick
gerade aus (als ob vom Kronenpunkt, also dort wo das Krönchen sitzen würde, ein
Band nach oben in Richtung Himmel ziehen würde), mit locker hängenden Schultern.
Die Hände in Höhe des
Herzens vor dem Körper zusammenführen und dann die Arme in elegantem Schwung
nach außen öffnen. Hände wieder zusammen führen und erneut Arme öffnen – ein
bisschen, als ob ich einen Chor dirigieren würde. Dazu mache ich mir das Bild,
dass ich mich und mein Herz öffne für alles Gute.
Dauer: 15 Minuten, je nach
vorhandener Zeit und Offenheit auch mehr.
Lass dich umarmen, Welt!
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